Nata O

Natação
A natação é uma atividade tão antiga como a humanidade. O ser humano teve a necessidade de se deslocar no meio aquático, tanto por questões de sobrevivência como subsistência.
A natação pura teve origem em Inglaterra, em meados do século XX, e integra as modalidades olímpicas desde a primeira edição dos Jogos Olímpicos.
Curiosidade:
Na Grécia Antiga e no império Romano utilizava-se a natação no treino de guerreiros.
Adaptação ao meio
A natação desenvolve-se num meio completamente diferente do terrestre- o meio aquático- normalmente em piscinas ou na natureza (mar ou rio).
Algumas diferenças a assinar entre o meio terrestre e aquático:
No meio aquático deslocas-te na horizontal (nadando) e no terrestre deslocas-te na vertical (andando);
O meio aquático altera-se de acordo com o deslocamento da água enquanto o meio terrestre não é deformável;
A respiração é efetuada pela boca no meio aquático enquanto no meio terrestre é principalmente pelo nariz;
A adaptação ao meio aquático exige o domínio de cinco fatores: Respiração; Equilíbrio; Impulso; Imersão; Saltos.
As várias técnicas
1) Técnica de crawl
Manter o cotovelo alto até à entrada da mão direita na água, o mais à frente possível. Iniciar o movimento na água com flexão do cotovelo e retirar a mão da água ao pé da coxa.
Os batimentos de pernas têm de estar coordenados com a ação dos braços e com a respiração (efetuada com a rotação da cabeça), inspiração no final da fase de impulsão e expiração completa durante a imersão da cabeça.

2) Técnica de costas
Após a recuperação a entrada da mão na água deve ser feita pelo prolongamento do ombro e o braço em extensão completa. No trajeto de impulsão, o braço flete pelo cotovelo e sai da água junta à coxa, em extensão completa.
Os batimentos de pernas são coordenados com a ação dos braços e da respiração.
A inspiração é feita no momento em que um dos braços inicia a recuperação e a expiração é prolongada até ao final do trajeto de imersão