Musculação para ciclistas! Fazer ou não?

Dicas
Publicado em 23/08/2009 por Zonaalvo Assessoria Esportiva
Musculação para ciclistas! Fazer ou não?
Benefícios da musculação para longa e curta distâncias …
Se formos analisar o perfil físico, alimentação, treinamento e bicicletas dos atletas de endurance de alguns anos atrás, diríamos que eram o oposto dos atletas de hoje, acreditava-se que a musculação deixaria o atleta pesado, travado (encurtado), diminuindo sua capacidade aeróbica, porém, hoje, podemos afirmar o contrário. A musculação traz muitos benefícios ao atleta tanto para provas de curta como longa duração como no caso de um Tour ou uma Volta ciclistica. Basta seguir algumas dicas e orientações.
“Eu faço treinamento de musculação não somente na pré-temporada, mas sim regularmente, durante todo o ano, para a fase de manutenção” Christian Vande Velde (Ciclista da Equipe Slipstream-Garmin`s).
Devemos fazer a musculação para o resto do corpo sim, pois mesmo que a maior força venha dos membros inferiores, a parte superior (abdome+tronco+braços+pescoço) faz parte do equilíbrio do ciclista na bike para que este transfira toda a potência para os pedais.
Normalmente lesões, desconfortos e dores musculares podem ser decorrentes de uma fraqueza muscular, portanto, de uma maneira mais breve podemos dizer que o beneficio para uma prova de longa duração (endurance) está em uma maior quantidade de fibras musculares fornecendo maior capacidade de estoque de glicogênio muscular. Assim como, os músculos demoram mais para entrar em fadiga ou acúmulo de acido lático, pois com mais fibras musculares, a oxigenação dos mesmos aumenta.
A fadiga muscular é retardada quando acontece um trabalho muscular por toda sua extensão, inclusive de músculos que aparentemente não tem tanta ênfase no movimento que está sendo realizado, como tibial anterior e glúteo, que acabam tirando a sobrecarga presente nos outros músculos.
Para os atletas de curta distância como no caso do ciclismo de pista, faz-se muito exercício de