Frequencia Cardiaca

Colégio da Polícia Militar – Lobato
Aluna: Gabrielle Sousa Nº 10844
Série: 2º - Turma C
Disciplina: Educação Física

Salvador – BA
2014
O que é freqüência cardíaca?
É a quantidade de vezes que o coração bate por minuto, se contraindo e relaxando, e bobeando sangue para todo o corpo, mantendo o organismo vivo. Ela se subdivide em:
Freqüência cardíaca basal: É a freqüência mais baixa que o coração pode atingir, suficiente apenas para manter o individuo vivo.
Freqüência cardíaca de repouso: É a freqüência mensurada em um individuo que não fez esforço e permanece em repouso, porém acordado.
Freqüência cardíaca máxima: É a maior freqüência possível de se atingir ao se realizar uma atividade.
Freqüência cardíaca de reserva: É a diferença entre freqüência cardíaca máxima e a freqüência cardíaca de repouso.
FCreserva = FCax – FCrepouso

Métodos de aferição:
Para medir a freqüência cardíaca pode-se colocar o dedo indicador e médio no pulso esquerdo e contar o número de batimentos cardíacos durante 15 segundos e então multiplicar o resultado por 4 para saber quantos batimentos cardíacos há por minuto. No entanto, a forma mais segura de verificar a freqüência cardíaca é utilizar um pequeno aparelho chamado frequencímetro ou um monitor de freqüência cardíaca.
Freqüência cardíaca ideal:
A freqüência cardíaca normal varia conforme a idade e o tipo de atividade que o indivíduo faz diariamente, mas pode ser verificada realizando o seguinte cálculo matemático: 220 menos a idade (para homens) e 226 menos a idade (para mulheres).