Frequência cardíaca

Sobre Frequência Cardíaca

Frequência cardíaca ou ritmo cardíaco é o número de vezes que o coração bate por minuto.

O controle da Frequência cardíaca depende de vários fatores, entre eles: • Nível de atividade do Sistema nervoso autônomo. • Ações hormonais. • Automaticidade cardíaca. • A medição dos batimentos cardíacos pode ser feita manualmente ou através de pulsômetros ou freqüencímetros (relógios que possuem uma fita torácica com sensores e transmissores que indicam os batimentos cardíacos). • O controle da intensidade da atividade física, inclusive no meio de competições, é de extrema importância. A freqüência cardíaca máxima está relacionada também à idade da pessoa. Com o passar dos anos, o número de batimentos cardíacos máximo vai diminuindo (cerca de 10 batimentos por minuto por década). • Quem não tem um freqüencímetro pode improvisar medindo a freqüência cardíaca com as mãos. Basta colocar os dedos indicador e médio da mão esquerda na artéria radial (região do pulso direito, abaixo do dedão) que é o mais utilizado. Ou colocar os dedos indicador e médio na artéria carótida na região do pescoço e contar as pulsações durante 10 segundos e multiplicar por 6 ou contar as pulsações durante 15 segundos e multiplicar por 4, para indicar os batimentos cardíacos em 1 minuto.
A freqüência cardíaca abaixa rapidamente após o esforço, estabilizando-se em média depois de 3 minutos, tempo que pode variar de acordo com o grau de esforço e condicionamento.
Alguns fatores podem interferir na medição da Frequência Cardíaca: • Posição do corpo: deitado ou imerso na água a FC é mais baixa do que em pé. • Temperatura: quanto mais alta a temperatura, mais alta a FC. • Sexo: as mulheres têm a FC geralmente de 5 a 7 bpm mais elevada que os homens com o mesmo condicionamento físico. • Estado de ânimo: quanto mais tensão tiver o indivíduo, mais alta será a sua FC. • Quem fuma ou ingere bebida com cafeína tem a FC