Capacidades Motoras

Escola Secundária/3 Rainha Santa Isabel

Resistência
Força
Condicionais

Velocidade
Flexibilidade

Capacidades
Motoras

Destreza
Diferenciação
Cinestésica
Reação
Coordenativas

Orientação
Espacial
Ritmo
Equilíbrio

•

Condicionais – são determinadas pelas componentes energéticas, predominando os processos de obtenção e transformação de energia: caráter quantitativo

•

Coordenativas – são determinadas pelos processos de condução do sistema nervoso central: caráter qualitativo

Capacidade de realizar um esforço de certa intensidade e mantê-lo durante um período de tempo longo sem perder a eficácia da execução, e recuperando com relativa facilidade (resistência à fadiga).

GERAL – Quando é solicitado mais de 1/6 da massa

muscular.

É

limitada

pelo

sistema cardiorrespiratório;
LOCAL/ESPECÍFICO
solicitado

menos

muscular

total.

–

de
É

1/6

Quando da determinada

é

massa pela resistência geral pela força e capacidade anaeróbia. Segundo a forma de obtenção de energia:
Resistência

Aeróbia

–

pressupõe

um

equilíbrio entre o oxigénio que está a ser necessário para o trabalho muscular e o que está a ser transportado na circulação até ao tecido muscular. Ex.: Corridas de média e longa duração com intensidade baixa a moderada.

Segundo a forma de obtenção de energia:
Resistência

Anaeróbia

–

Devido

à

grande

intensidade de esforço, o metabolismo energético processa-se em défice de oxigénio. Esta via é recrutada quando a nossa capacidade de produzir energia chega ao limite e é necessário mobilizar a via anoxidativa (concentração de lactato no sangue e nos músculos). Ex.: Corridas curtas de grande intensidade.

Segundo a duração do esforço:
Resistência de Curta Duração – É aquela em que os esforços máximos se situam entre os 45 segundos e os 2 minutos. A energia necessária

é

obtida,

essencialmente,

através