Capacidades motoras

Páginas: 8 (1935 palavras) Publicado: 11 de novembro de 2013
GEPES
Grupo de Estudos e
Pesquisas em Esporte e
Saúde

Teoria e Metodologia das
Capacidades Físicas

Francys Paula Cantieri

FLEXIBILIDADE
FLEXIBILIDADE

ALONGAMENTO

Amplitude máxima de movimento voluntário nas
articulações sem lesioná-las.

Exercícios físicos para manter ou melhorar a flexibilidade.

HIPERFLEXIBILIDADE

ESTABILIDADE
ARTICULAR

Amplitude de movimento emexcesso em uma ou
mais articulações em direção fisiológica normal,
anormal do movimento.

É a capacidade da articulação para manter uma
posição funcional apropriada através do alcance do
movimento.
Francys Paula

LIMITES ESTRUTURAIS DA FLEXIBILIDADE
MÚSCULOS
OSSOS

LIGAMENTOS

PELE

CÁPSULA
ARTICULAR

TENDÕES

Francys Paula

PROPRIOCEPÇÃO
“ Termo

utilizado paraindicar a
posição e movimento do corpo e
de suas partes, assim como
também as forças e pressões que
sofrem”
(Magill, 1984)

Francys Paula

PROPRIOCEPTORES
Cada tipo de terminação nervosa serve
como um filtro seletivo para um tipo
específico de estímulo e gradua sua
atividade de acordo com o nível de
deformação dos tecidos moles.

Fusos musculares
Orgão Tendinoso de Golgi
FrancysPaula

FUSOS MUSCULARES
 Ele monitora a velocidade
e a extensão muscular,
ele reage a qualquer grau
de alongamento.
 Responsável pela
manutenção do tônus
muscular mesmo em
situações onde não há
movimento

Francys Paula

Francys Paula

FUSOS MUSCULARES

Sempre ativado quando o músculo é
alongado, alongando também suas fibras e
desencadeando um processo reflexo de
contraçãomuscular denominado reflexo
de estiramento.

Francys Paula

REFLEXO DE ESTIRAMENTO

Interrompem rapidamente movimentos
excessivamente explosivos, dando condições
para uma sequência fluente de movimentos.
(Weineck,1991)
Francys Paula

FUSO TENDINOSO DE GOLGI
• Localiza-se no ponto de ligação entre a
fibra muscular e o tendão e na porção
profunda do tendão.
• É insensível aosalongamentos passivos
por estarem em série com os feixes
musculares.
• Responde melhor a contração do que a
extensão, pois neste caso o limiar de
disparo é baixo.

Francys Paula

•É um sistema aferente
inibitório, inibe a contração
muscular e provoca o
relaxamento do músculo.
•No alongamento com
tensão elevada, os sinais
de aferência do OTG
podem causar relaxamento
muscular.
•Nãoatua como inibitório
em alongamentos
excessivos, inibindo seu
próprio músculo.
Francys Paula

FATORES QUE INFLUENCIAM A
FLEXIBILIDADE

GÊNERO

Francys Paula

IDADE

Francys Paula

HORA DO DIA

Francys Paula

TEMPERATURA

Francys Paula

MÉTODOS DE FLEXIBILIDADE
ALONGAMENTO ESTÁTICO

Vantagens
• baixo risco de
lesões;
• Conforto da
técnica;

Desvantagens

Nãoreflete as
técnicas dos
movimentos
dinâmicos

• Fácil
aprendizagem

Francys Paula

MÉTODOS DE FLEXIBILIDADE
ALONGAMENTO PASSIVO

Vantagens

•Permite ajustar o
membro corporal numa
postura ótima, em
amplitudes extremas de
movimentos

Desvantagens

•Impossível executar
sozinho;
•Depende do executor
experiente;

Francys Paula

MÉTODOS DE FLEXIBILIDADE
ALONGAMENTO ATIVOVantagens

Importante
em algumas
modalidades
esportivas

Desvantagens

É o método menos
eficaz para
desenvolver a
flexibilidade

Francys Paula

MÉTODOS DE FLEXIBILIDADE
FACILITAÇÃO MUSCULAR
NEURO-PROPRIOCEPTVA (FNP)

Vantagens

•Desenvolve a
flexibilidade em
menor tempo;
•Combina-se força e
flexibilidade no
mesmo ângulo do
músculo exercitado

Desvantagens

•Nãodeve ser usado
em casos de lesão;
•Dificuldade do
companheiro em
observar as
compensações do
executante
Francys Paula

Referências Bibliográficas
• Achour Jr, A. Flexibilidade, teoria e prática. 1ed. Ed.
Atividade Física e Saúde, londrina,1998;
• Haywood, K. M. Getchell,N. Desenvolvimento motor
ao longo da vida. 3 ed. Ed Artmed, Porto
Alegre,2004;
• Monteiro, G. A. Flexibilidade....
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