Aptid O F Sica

Atividade física
De acordo com a WHO (World Health Organization), a atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia.
A “atividade física” não deve ser confundida com “exercício físico”. Exercício é uma subcategoria da atividade física que é planejada, estruturada, repetitiva e proposital no sentido de que a melhoria ou manutenção de um ou mais componentes da aptidão física é o objetivo. A atividade física inclui o exercício, bem como outras atividades que envolvem o movimento corporal e são feitas como parte de jogar, trabalhar, transporte ativo, tarefas domésticas e atividades recreativas.
Segundo COLBERG em 2003, a Atividade Física ajuda a ganhar massa muscular e a perder gordura, diminui o apetite, faz com que você coma mais sem ganhar gordura, melhora o humor, reduz o stresse e a ansiedade, aumenta o nível de energia, melhora a imunidade, torna as articulações mais flexíveis e melhora a qualidade de vida.
A aptidão física traz benefícios inegáveis para a saúde de todas as pessoas. Quem pratica exercícios moderados regularmente corre menos risco de ter problemas crônicos de saúde como doenças cardíacas, obesidade, hipertensão, diabetes tipo II, certos tipos de cancro e outros distúrbios metabólicos.
Níveis regulares e adequado de atividade física em adultos podem reduzir o risco de hipertensão, doença arterial coronariana, acidentes vasculares cerebrais, diabetes, cancro da mama e do cólon e depressões.

Exercício físico
Exercício físico é uma forma de atividade física realizada repetidamente e por um tempo determinando visando atingir um objetivo específico. É, na verdade, uma espécie de atividade física planejada. Mas todos eles devem ser realizados com orientação médica, principalmente no caso de idosos, gestantes (grávidas) e deficientes físicos.

Atividade física e desportiva
O desporto é uma atividade física sujeita a determinadas regras e que visa a competição. Embora a