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Aptidão física e saúde

Beatriz Marques nª2

Introdução
 Neste

trabalho irei falar sobre a aptidão física e saúde. Falarei sobre a aptidão física relacionada com a saúde alimentação, as capacidades motoras e higiene. Aptidão Física Relacionada à
Saúde
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Para muitos entendidos em aptidão, a resistência cardiorespiratória é o componente mais importante da aptidão relacionada à saúde. Para muitas pessoas, estar "em forma" significa ter boa capacidade de resistência cardiorespiratória, exemplificada por feitos de corrida, ciclismo, natação, durante tempos prolongados.

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A resistência cardiorrespiratória pode ser definida como a capacidade de continuar ou persistir em tarefas prolongadas que envolvem grandes grupos musculares. É uma capacidade dos sistemas circulatório e respiratório para se ajustar e se recuperar dos esforços do corpo em exercício.

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Cooper (1970) chamou a resistência cardiorespiratória de "Capacidade Aeróbica" e refere-se a uma variedade de exercícios que estimulam a atividade do coração, dos pulmões durante um período suficientemente longo para produzir mudanças benéficas para o corpo. Correr, nadas, pedalar, são exercícios tipicamente aeróbicos. Composição Corporal
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O peso corporal tem dois componentes: peso de gordura e peso de massa magra (músculos, ossos, água). Não é a quantidade total de peso que importa em termos de saúde, mas a proporção de gordura para a de músculos e ossos. Algumas pessoas são pesadas, porque têm músculos muito desenvolvidos ou ainda uma ossatura pesada, mas nem por isso são gordas.
Por outro lado, muitas estão no "peso ideal" mas possuem grande quantidade de gordura por isso são obesas. Desenvolvimento das capacidades motoras
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que são?
São componentes da aptidão física necessárias á aprendizagem e realização de acções motoras.
Classificam-se por capacidades condicionais e coordenativas. Condicionais: Resistência, Força, Velocidade e
Flexibilidade.
Coordenativas: Destreza, Orientação espacial e