Alimentos Ricos Em Carboidratos

Encaixa Nos Seus Macros) Mitos derrubados Comer frequentemente para se manter em estado anabólico Comer refeições menores e frequentes para saciar a fome Carboidratos engordam Carboidratos Á NOITE engordam Comer alimentos de baixo índice glicêmico Gorduras fazem mal Café da manhã ... a refeição mais importante do dia Doces engordam Alimentos integrais emagrecem Álcool destrói seus resultados Frutose, o grande vilão Jejum = perda de massa O corpo só processa 30g de proteínas…

1- INTRODUÇÃO Nutrição é ciência que estuda a relação do homem com o alimento, para a realização de todas suas funções vitais através dos nutrientes. A escolha correta dos alimentos, num equilíbrio e proporção, oferece a combinação adequada para fornecimento de energia que supera a manutenção das funções, mas favorece um melhor desempenho das funções, e permite um desenvolvimento das funções físicas (MONTANARI et al. 1998; MORAIS; 2004). A boa nutrição depende de uma alimentação saudável

A Nutrição é a ciência que estuda a composição dos alimentos e as necessidades nutricionais de cada indivíduo, além dos processos pelos quais o organismo ingere, absorve, transporta, utiliza e excreta os nutrientes. As necessidades nutricionais podem ser definidas como as quantidades de nutrientes e de energia disponíveis nos alimentos que um indivíduo sadio deve ingerir para satisfazer suas necessidades fisiológicas normais e prevenir sintomas de deficiência. A escolha do…

LISTA DOS ALIMENTOS PÉSSIMOS PARA A DIETA Bacon: Calorias vazias, sal e gordura. Bacon é carregado com nitritos e nitratos, que são relacionados a câncer de estômago, pâncreas e cólon. Hambúrgueres de Fast Food: Qualquer cheeseburger vai te dar em torno de metade da sua “energia” diária com 1.000 calorias, 70 gramas de gordura ruim, metade do seu consumo diário de sódio e açúcar. Tendo qualquer tipo de hambúrguer para o almoço vai acabar com você o resto do dia como o organismo utiliza 70%

A carne vermelha é um alimento rico em proteínas e nutrientes, com substâncias fundamentais para o crescimento e desenvolvimento humano. É o alimento que contém a maior quantidade de ferro, importante para a prevenção de anemia, principalmente nos grupos de risco: crianças, gestantes e idosos em geral. Coxa de Frango Assada: Destaque Nutricional: fonte proteica, responsável na formação e reparação dos tecidos. Salmão Assado: O filé de salmão tem, além da proteína necessária, a…

A importância dos carboidratos Os carboidratos são as moléculas biológicas mais abundantes. Eles são quimicamente mais simples que os nucleotídeos ou os aminoácidos, contendo apenas três elementos, (carbono, hidrogênio e oxigênio). As unidades básicas de um carboidrato são denominadas monossacarídeos. Existem muitos tipos diferentes de monossacarídeos, os quais se diferem no número de átomos de carbono e na organização dos átomos de H e O ligados a esses carbonos. Além disso, os…

vida e dela depende a saude do homem, e da alimentaçao que se retira os nutrientes necessarios para o funcionamento do organismo ou seja a vida. 2. O que é nutrição, quais as suas fases e finalidades? R: É a ciência que estuda a composição dos alimentos e os mecanismos pelos quais o organismo ingere assimila e utiliza as necessidades nutricionais dos indivíduos em diferentes estados de saúde e doença. As principais fases de processamentos são: Fase de beneficiamento Fase de…

Refeições Alimento Substituição Função Café da manhã 2 fatias de pão de forma integral e light + 1 porção do grupo dos carboidratos Energéticos: alimentos ricos em carboidrato de médio índice glicêmico favorecem a absorção lenta da glicose dificultando a estocagem na forma de gordura ½ colher(sobremesa) de creme de ricota light 1 porção do grupo dos frios magros Construtores: alimentos ricos em proteínas com pouca gordura, reparam e constroem os tecidos humanos …

Os alimentos contêm substâncias necessárias para a manutenção da vida. Vejam quais são elas a seguir: Água: a água compõem cerca de 65% do corpo de um adulto, esta nas células (tecidos e órgãos) e no meio intercelular (plasma). Eliminados grandes quantidades de água diariamente através da urina (1.000 a 1.500g), ds fezes (100g), e do suor (500g) e da expiração (400g). Compensamos essa perda ingerindo água diretamente ou nos alimentos: ALIMENTO ÁGUA (%) Alface 95 Cenoura 90 Carne 60

A SUPLEMENTAÇÃO DE CARBOIDRATOS E A FADIGA EM PRATICANTES DE ATIVIDADES DE ENDURANCE. RESUMO: Apesar de todos os tipos de carboidratos serem absorvidos e metabolizados na forma de glicose, eles podem induzir respostas fisiológicas diferentes. Essa respósta , chamada de Indice Glicemico IG, representa a capacidade particular que cada alimento possui de aumentar a glicemia ( o açúcar no sangue) e o tempo que o carboidrato vai ser digerido e absorvido para estar…