Alimentos Reguladores Construtores Energetico

1 - Carboidratos: São alimentos que precisam ser consumidos em maior quantidade, formando a base da alimentação. Porque são ricos em vitaminas do complexo B e fibras. É aquele que possuem maior quantidade em valor energético. Regulam o metabolismo protéico, poupando proteínas.Uma quantidade suficiente de carboidratos impede que as proteínas sejam utilizadas para a produção de energia, mantendo-se em sua função de construção de tecidos. Necessários para o funcionamento normal do sistema nervoso

solo ocorre naturalmente num processo cíclico, no qual eles são derivados após a morte e a decomposição dos vegetais. No entanto, no cultivo de lavouras, em virtude da colheita, os nutrientes saem desse sistema, isto é, são exportados com os alimentos comercializados, e o ciclo se rompe. Com o passar do tempo, o solo perde nutrientes e empobrece. O agricultor costuma dizer que o solo ficou “cansado”. Para repor os nutrientes, é adotada a prática de adubação, a qual consiste no…

> Procure alimentos naturais, regionais, frescos e da época Faça as refeições em horários regulares, em ambientes calmos e sempre mastigando bem os alimentos Pela manhã e lanches - 1 alimento construtor (proteína) > Leite, queijo branco ou iogurte - 1 alimento energético (carboidrato) > Pães ou cereais - 2 alimentos reguladores (vitaminas/sais minerais) > Frutas/suco natural Almoço e jantar - 2 alimentos construtores (proteínas) > Carne, feijão e/ou soja - 1…

promove saúde e bem-estar ao indivíduo, e deve ser sempre orientada desde de que a criança e pequena, para que saiba no futuro a se alimentar bem, e ter uma boa saúde evitando doenças causas pela má alimentação. E quando se diz a quantidade que um alimento apresenta varia de sexo, idade, atividade física e estado de saúde, a alimentação equilibrada melhora a saúde, beleza e bem-estar já alimentação inadequada causa deficiência como a desnutrição, anemias e hipovitaminose já o excesso…

CONSTRUINDO UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Os alimentos são a base para o desenvolvimento físico e intelectual de todos nós. São classificados em 03 grandes grupos, conhecidos como Energéticos, Construtores e Reguladores. Os alimentos Energéticos são aqueles preferencialmente utilizados pelo nosso organismo para fornecer a energia necessária ao trabalho, ou seja, as atividades desempenhadas ao longo do dia como: caminhar, trabalhar, correr, brincar, etc. Seu grupo é composto pelos…

que a maioria das refeições realizadas por eles é feita em frente à televisão. A prática de atividades físicas foi mencionada por 79% dos alunos. O consumo de alguns alimentos ocorreu com menor freqüência, como é o caso das hortaliças e frutas, em que, respectivamente, 41% e 49% dos entrevistados não ingerem diariamente tais alimentos. Cerca de 59% consomem de uma a duas porções diárias de carnes e 74% de uma a duas porções de leguminosas. Com relação ao leite e derivados, 60%…

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Gertrudes Ladeira – Nutricionista A alimentação da criança e dos adolescentes tem repercussões ao longo de toda a vida do indivíduo. A adequação nutricional dos alimentos que farão parte do habito alimentar é fundamental na prevenção de morbimortalidades na infância e adolescência, incluindo desnutrição e sobrepeso, anemia ferropriva e deficiência de cálcio. E cada vez mais se reconhece a importância desta fase da via não apenas para o desenvolvimento…

Introdução Como todos os seres vivos, o homem necessita de alimentos. Hoje, a maioria das pessoas come mal. Uns comem em demasia, outros morrem de fome, e, em muitos casos, cometem-se muitos erros alimentares que podem provocar graves doenças. A alimentação está intimamente ligada ao nosso bem estar físico, social e mental. Neste trabalho irei falar sobre alimentação. Desenvolvimento 1) Qual a importância da alimentação: Uma alimentação/nutrição adequada é capaz de diminuir o estresse

que são os chamados “Alimentos Energéticos”, por exemplo, os carboidratos (ou Glicídios) que tem a função de produzir e armazenar energia e os lipídios que são os óleos e as gorduras, tendo a função de armazenar energia (reserva alimentar), manter a temperatura e dissolver algumas vitaminas. Estão presentes no arroz, milho, macarrão, pão, batata, mandioca, farinhas, açúcares, bolos e mel. Construir e reparar tecidos orgânicos, função antialérgica que são os “Alimentos Construtores”,…

COMPOSIÇÃO DOS ALIMENTOS Introdução ao estudo da composição dos alimentos LEIS DA ALIMENTAÇÃO LEIS DA ALIMENTAÇÃO • As Leis da Alimentação foram definidas por Pedro Escudeiro em 1937, e ainda hoje, são consideradas como a base de uma alimentação saudável para qualquer indivíduo. QUANTIDADE QUALIDADE HARMONIA ADEQUAÇÃO Andrea Guimarães e Mônica Santiago,2008 LEIS DA ALIMENTAÇÃO 1.Lei da Quantidade – A quantidade de alimentos deve ser suficiente para…