Alimentação no esporte

Trabalho de Educação Física Nome: Nathália Gouveia nº33 3ª C Alimentação no esporte A alimentação balanceada é fundamental para o bom rendimento físico. Alimentar-se antes do exercício pode ser um desafio para todos os praticantes de atividade física. Uma boa recomendação é fazer uma refeição 2 a 4 horas antes do exercício. A refeição ideal deveria ser composta basicamente por carboidratos (massas, pães, arroz, cereais), ser moderada em proteínas (carnes, queijos e leite) e pobre em lipídeos (óleo e gorduras em geral). Os carboidratos são digeridos rapidamente, enquanto a digestão de proteínas e de lipídeos é mais lenta. As refeições ricas em lipídeos oferecidas antes do exercício podem causar desconforto gástrico. Alimentar-se bem e de forma saudável também inclui fazer uma escolha inteligente dos alimentos a serem ingeridos após o exercício físico. A refeição adequada pós-exercício reabastece os músculos e ajuda na recuperação. É importante incluir nesta refeição, de forma equilibrada, uma variedade de alimentos fontes dos quatro grupos de alimentos existentes (carboidratos, proteínas, gorduras e sais minerais). Para ajustar suadieta e planejar suas refeições de acordo com suas necessidades específicas, consulte sempre um nutricionista. Os alimentos ricos em carboidratos e em energia são recomendados tanto para o período pré, quanto para o pós-exercício. Veja algumas sugestões para antes e depois do exercício. 4 horas ou mais antes e 4 horas…

Introdução: Uma boa alimentação pode fazer com que você tenha mais disposição não só para desenvolver as atividades do dia a dia, mas também, para que você tenha um melhor desempenho no exercício escolhido. Com este trabalho, mostrarei técnicas de alimentação saudável e a importância da mesma nas praticas desportivas. Nos últimos anos, a nutrição tem sido alvo de crescente interesse por parte de atletas e praticantes de atividades físicas, cada vez mais conscientes dos benefícios…

alimentos na Alemanha. NO BRASIL No Brasil, inicia-se em 20 de Outubro de 1939 na FACULDADE DE SAÚDE PÚBLICA NA UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO, o primeiro curso de educadores e inspetores sobre alimentação. Para o esporte, a história da nutrição seguiu quase o mesmo caminho, descobrindo a sua importância à cada momento de necessidade. Nos anos de 70 e 80, várias pesquisas relatam a importante relação dos nutrientes no desempenho. Deixando o Brasil próximo aos países desenvolvidos na…

O tipo de relação entre esporte, saúde e qualidade de vida depende, por exemplo, dos princípios e valores que sustentam a prática de esporte, que pode ser orientadapela cooperação ou pela competição, pela ludicidade ou pelo rendimento, pelo prazer ou pela obrigação. O uso de drogas ilícitas é prejudiciais à saúde parapotencializar os efeitos do treinamento esportivo é denominado doping. Mais do que a exceção ou um problema externo ao esporte, o doping é hoje parte não só da…

A sociedade busca o esporte em busca de lazer ou para tentar alcançar os padrões de beleza empregados pela mídia? Os benefícios da prática do esporte são inúmeros, tanto para a saúde física pois trabalha um grande grupo de músculos do corpo como: bíceps, tríceps, antebraço, musculatura vertebral, os membros inferiores que estão em constante movimento durante a prática, entre vários outros, quanto a mental e emocional com a estimulação do cérebro, fazendo com que o praticante sinta…

Food associada com a prática de esporte Justificativa Quando pensamos em esporte e saúde, logo nos vem à cabeça toda a importância do esporte e alimentação saudável. Mas, nos dias de hoje, mesmo sabendo da relevância deste tema, poucas pessoas se preocupam com hábitos saudáveis. Pensando nisso, resolvemos pesquisar sobre a “geração fast food ” e relacioná-la à prática de esportes. Identificaremos as causas e consequências de uma alimentação baseada em fast food. Avaliaremos os…

da saúde e desempenha papel fundamental na formação de valores, hábitos e estilos de vida, entre eles o da alimentação, higiene pessoal e esporte. É importante a formação de hábitos alimentares desde cedo para que as pessoas tenham uma alimentação saudável. Neste sentido, o projeto ‘’Saúde’’ tem como principal objetivo estimular os professores a desenvolverem atividades sobre alimentação, esporte e higiene pessoal de forma interdisciplinar com seus alunos, promovendo a construção do…

--página 3 Origem do futebol no mundo e no Brasil---------------------------página 4 Benefícios e indicações-------------------------------------------------página 5 Alimentação----------------------------------------------------------------página 6 Preparação física e Treinamento-------------------------------------página 7 Conclusão------------------------------------------------------------------página 9 Referências----------------------------------------------------------------página…

Alimentação Saudável Uma alimentação saudável proporciona qualidade de vida, pois faz nosso corpo funciona adequadamente respondendo a todas as funções e é uma das melhores formas de evitarmos qualquer tipo de doença. Se alimentar corretamente requer quantidades certas, sem exageros, e ter uma rotina de horários e alimentos que forneçam ao corpo: proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio, vitaminas e outros minerais. Mas você acha que nossas crianças se alimentam direito?…

física como fator isolado pode promover a saúde? Não, apenas um momento incluindo exercícios fisicos, boa alimentação entre outros pode deixar uma pessoa saudável. 2- Se esporte é saúde, como devemos tratar o uso de dopping, além do grande número de pessoas afastadas devido a lesões esportivas e mortes súbita dos atletas? A pratica de exercícios físicos não podem ter remédios se não os receitados pelos médicos, deve tomar os remédios controladamente e a pessoa que irá praticá-lo…