Vitaminas

A Importância das Vitaminas

As vitaminas são nutrientes importantes para o nosso organismo. São de extrema importância para o seu bom funcionamento, principalmente porque ajudam a evitar muitas doenças. Esse grupo de nutrientes orgânicos promove o bem-estar físico e mental.
As vitaminas devem ser ingeridas diariamente (em quantidades adequadas) através da alimentação, pois não são produzidas pelo nosso organismo. As vitaminas não contêm calorias.
A carência de vitaminas (Avitaminose) pode causar prejuízos à saúde. Por outro lado, a ingestão excessiva de vitaminas (Hipervitaminose) também não é recomendada, pois pode intoxicar o organismo.

Benefícios das Vitaminas

* Melhora a pele e mucosas. * Age sobre o sistema nervoso, trabalhando o metabolismo dos açúcares, das gorduras e das proteínas. * Fornece energia ao organismo. * Melhora a oxigenação celular. * Ajuda nos processos de cura e rejuvenescimento. * Agem nos glóbulos vermelhos, células nervosas, no equilíbrio hormonal e na beleza da pele. * Age sobre o tecido conjuntivo, tem poder desintoxicante, combate o stress e também como antibiótico natural. * Auxilia na cura de doenças e infecções.

Vitamina A
Também denominada de Retinol, a vitamina A é necessária para manter a pele, a visão e o sistema imunológico saudáveis. O Beta-caroteno protege o corpo de doenças degenerativas como o câncer. A vitamina A exerce numerosa funções importantes no organismo, como ação protetora na pele e mucosas, além de exercer papel essencial na retina e na capacidade funcional dos órgãos de reprodução.
Fontes: cenoura, fígado, manteiga, manga, gema do ovo, queijo.
Vitaminas do Complexo B
É um complexo vitamínico de várias substâncias: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico) B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina). Tem a função de auxiliar na oxidação dos carboidratos, no sistema digestivo e mantém a pele saudável.
Fontes: carne,