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Ergonomia no Escritório

Você já pensou na Sua Postura Hoje ?

?

O Segredo está na Postura Correta.

Dicas Gerais para uma Boa Postura
Manter o topo da tela ao nível dos olhos edistante cerca de um comprimento de braço Manter a cabeça e pescoço em posição reta, ombros relaxados; Manter a r egião lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para ascostas; Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado; Manter o cotovelo junto ao corpo; Manter um e spaço entre a dobra do joelho e a extremidadefinal da cadeira; Manter â ngulo igual ou superior a 90 o para as dobras dos joelhos e do quadril; Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés.

45 cm ~ 70 cm

Fatores Operacionais
Manter o documento próximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitação. Manter o mouse e outros acessórios próximos ao teclado (no mesmo plano);Utilizar apoio para os punhos (É importante para ajudar você a manter-se na postura neutra).

Considerando-se que o segredo está na Postura Neutra, segue abaixo exemplos do que se deve ou nãofazer

! to r e C

Torcer o pescoço

! do ra Er

Monitor muito baixo

Monitor muito alto

Antebraço, punhos e mãos em uma linha reta (posição neutra do punho)

! to r e C Região lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas

! to er C

! do ra Er

! to er C

rr E

o! ad

! to er C

! do rra E

! to r Ce

Quais os PossíveisEfeitos da Má Postura ?
Dor no Pescoço Dor nas costas Dor nos braços ou ante-braço Dor nas mãos Sensação de cansaço Desconforto Outros problemas de saúde (LER / DORT) A melhor coisa é prevenirestes problemas; Mantenha-se sempre na postura NEUTRA; Postura neutra pode significar um dia mais produtivo e mais confortável para você.

• Não se esqueça de pensar neste assunto todos os dias...
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