Recurso humanos

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  • Publicado : 11 de agosto de 2012
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|Refeição |Segunda |Terça |Quarta |Quinta |Sexta |
|Pré treino |1 copo de suco de açaí |1 fruta com mel e granola |Salada de frutas com granola |1 fatia de pão comgeleia |¼ abacate |
|Café-da-manhã |Mingau de aveia |1 copo de leite com achocolatado |1 copo de suco de açaí 1 fatia de pão |1 copo de leite com achocolatado |1 copo de suco de açaí |
|07:00 |½ mamão com aveia |1 fatia de pão de forma integral com|de forma integral com queijo branco |1 fatia de pão de forma integral com pouca |Mingau de aveia |
| | |pouca manteiga |1 maçã com linhaça |manteiga |¼ abacate |
| ||¼ abacate com gergelim | |1 maçã | |
|10:00 |Coco em pedaço |¼ abacate |1 barrinha de cereal |Manga |Salada defrutas |
| |Salada de folhas |Salada de folhas |Salada de folhas |Salada de folhas |Salada de folhas |
| |Arroz ou batata ou macarrão |Arroz ou batata ou macarrão |Arroz ou batata ou macarrão|Arroz ou batata ou macarrão |Arroz ou batata ou macarrão |
|Almoço |Feijão ou lentilha |Feijão ou lentilha |Feijão ou lentilha |Feijão ou lentilha |Feijão ou lentilha |
|12:30 |Verdura refogada |Verdurarefogada |Verdura refogada |Verdura refogada |Verdura refogada |
| |Carne ou Frango ou Peixe assado ou |Carne ou Frango ou Peixe assado ou |Carne ou Frango ou Peixe assado ou |Carne ou Frango ou Peixe assado ou grelhado |Carne ou Frango ou Peixe assado ou |
||grelhado |grelhado |grelhado |1 fruta |grelhado |
| |1 fruta |1 fruta |1 fruta ||1 fruta |
|Lanche 1 |1 barrinha de cereal |1 fruta | 1 club social integral |1 fruta |1 barrinha de cereal |
|15:00 | | || | |
|Lanche 3 |Sanduíche de 2 fatias de pão integral |Sanduíche de 2 fatias de pão integral |Sanduíche de 2 fatias de pão integral |Sanduíche de 2 fatias de pão integral com patê |Sanduíche de 2 fatias de pão integral|
|16:00 |com 2 fatias de peito de...
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