Planejamento e controle de vias enérgicas

Planejamento controle vias enérgicas. economia de movimento potencia aeróbia ( Vo2 max ) limiar anabólico- anaeróbio macro nutrientes
ATP/CP ; até 10 segundos - carbo
Via anaeróbia; até 3 minutos lática - proteína
Via aeróbia ; acima de 3 minutos - gordura
ATP/CP- via + rápida ( dura 6 segundos )

ATP/CP-anaeróbica alactica
Via anaeróbia- via glicolitica
Via aeróbia- via oxidativa

Sistema atp /cp
Promove a ressentisse do atp através da ultilização da energia da ligação fosfato-energético da creatina fosfato ( Cp)
Adp + p+ energia= atp
Cp= c+p +energia cp creatina-quinase

Metabolismo anaeróbico
Ressintese de atp a partir da transformação anaeróbia da glicose em acido lático.
Glicogênio- glicose- acido piruvico- acido latico

ciclo de krebs

METABOLISMO aeróbia
Na presença do oxigênio , o acidopiruvico penetra na mitocôndria do músculo e é convertido em uma forma da acido acético, o acetil-coa, sendo desintegrado.

Fc máxima prevista ( karvonen )
Fc = 220- idade
Teste de esforço
85% a 90 % Fc max prevista ( tem que ser obtida )
Inicio do teste com 90 bpm

Fc max prevista
220-26= Fc – 194
Zona aeróbia
Bpm 194 60% - 116 bpm obs trabalha com 70% para uma melhora. 85% - 165 bpm
Obs . o colégio americano defende 30 minutos de atividade que recrute vários grupos musculares ( caminhar, correr, natação) por 5X na semana.

Fc reserva 60% + fc repouso
Fc max prevista- fc repouso- 85% + fc repouso 60%
194 -60 85% = 134 60% =