Naval

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TREINAMENTO DE CAMPO NO COLÉGIO NAVAL

Avenida Marques de Leão s/nº - Centro
Angra dos Reis - RJ
CEP: 23909-900
Tel.: (24) 3421-3000
Hotel de Trânsito - (24) 3421-3043

PLANEJAMENTOSEXTA (29/07)


15h00min - Saída da Delegação da FJERJ do Centro de Treinamento - Estrada São Pedro de Alcântara, 2020 – Deodoro – Vila Militar;


18h00min - Chegada da Delegação / Boas Vindas/Acomodações;


18h45min às 19h45min - Jantar para os atletas (Refeitório dos Alunos);


20h00min as 21.00 h - Palestra de psicologia do esporte com o GM (RM2-S) ERICK CONDE (Anfiteatro dos alunos);e21h00min - Jantar da Comissão Técnica da FJERJ (Restaurante SAMBURÁ).


SÁBADO (30/07)


07h00min as 08h00min - Café da manhã (Refeitório dos Alunos);


09h00min às 11h30min - Treino(Ginásio esportivo)


Ativação:


Taisô: Proprioceptivos


Corrida com ukemis


Uchikomi: 6 x 30’’ – I 4:1’ (RP)


Hen-Haku-Henka-Waza


Ataques sucessivos: 6 x 1’ 30’’ – I 30’’(RP)


Transição para Ne - Waza : 3 x 30’’ - I 30’’ (RP)


Handori :


Intervalado: 3’ - I 1’


Homeostasia


12h00min as 13h00min - Almoço (Refeitório dos alunos);14h30min as 17h00min - Treino (Ginásio esportivo)


Ativação:


Taisô: Proprioceptivos


Corrida com ukemis


Uchikomi em movimentação


Handori


Ne-Waza


Intervalado: 3’ – I 1’Tati-Waza


Intervalado: 3’ – I 1’


Homeostasia


18h00min - Jantar (Refeitório dos Alunos).


DOMINGO (31/07)


07h00min as 08h00min - Café da manhã (Refeitório dos Alunos);09h00min às 11h30min - Treino (Ginásio Esportivo)


Ativação:


Taisô: Proprioceptivos


Corrida com piques


Ukemis


Uchikomi: 8 x 10’’ – I 6 : 30’’ ( RA- / Kumi-Kata +G/-G)


4 = s/jogar


4 = jogando no final


Nage-Komi : 4 x 10’’ - I 30’’ (RP)


Handori :


Intervalado: 3’ - I 1’


Homeostasia


12h00min às...
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