nado peito

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  • Publicado : 7 de julho de 2014
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Como Nadar o Nado de Peito
O nado de peito pode ser um estilo difícil de dominar, mas uma vez que os passos estejam coordenados corretamente, esta pode ser uma maneira muito agradável de nadar.Passos
Swim the Breaststroke Step 1.jpg
1Coloque-se lateralmente na água com os braços estendidos a sua frente e as suas pernas voltadas para trás.
Anúncio


Swim the Breaststroke Step 2.jpg2Empurre os braços separados de modo que eles criem um ângulo diagonal com o seu corpo. Certifique-se de que suas palmas estejam viradas para fora e os seus cotovelos estejam retos.
Swim the BreaststrokeStep 3.jpg
3Empurre os cotovelos para os laterais do seu corpo, em seguida, coloque as mãos juntas na frente do peito. Agora, basta empurrar as mãos para frente para que elas retornem ao ponto departida. Não deixe que os seus braços se abram demais nem que formem um círculo muito pequeno. Além disso, quando ambas as mãos chegarem ao seu peito, junte-as rapidamente lado a lado com as palmasjuntas.
Swim the Breaststroke Step 4.jpg
4Ao completar o passo 3, levante a cabeça, o pescoço e a parte superior do tórax da água para respirar. Não retire suas mãos da água.
Swim the Breaststroke Step5.jpg
5Dobre os joelhos e traga os seus pés em direção as suas nádegas. Faça movimentos circulares com os pés para dentro e para fora, até que eles se depararem, mais uma vez, com as pernastotalmente estendidas. Conclua esta etapa o mais rápido possível.
Swim the Breaststroke Step 6.jpg
6Deslize! Mas não por muito tempo. Nas competições, não deslize por mais de 1 ou 2 segundos, pois isso irádiminuir bastante a sua velocidade.
Swim the Breaststroke Step 7.jpg
7Não respire a cada duas braçadas. Isto irá resultar automaticamente em desqualificação. Se você quiser tomar fôlego a cada duasou três braçadas, então você terá que de qualquer maneira levantar a cabeça e colocá-la de volta na água. Se você não fizer isso e optar por levantar a cabeça a cada duas ou mais braçadas, a...
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