handebol

Materias:
Bola e cones.
Conteúdo do treino:
Arremesso em deslocamento, passe, técnica.
1 parte aquecimento:
Os atletas formarão 2 equipes. A equipe com a posse de bola deverá como objetivo trocar 10 passes, fazendo assim 1 ponto. A equipe adversária terá como objetivo roubar a bola. A equipe que somar mais pontos ganhará o jogo. O jogo acontecerá em meia quadra de jogo.
Parte fundamental:
Uma coluna de jogadores nas posições do armador central, cada jogador com uma bola. Realizar o arremesso com apenas a utilização dos três passos, sem driblar. O arremesso pode ser realizado entre os nove e seis metros.

Em seguida, os alunos iram se dividir em duas turmas. Uma turma ataca e a outra defende, onde a turma que ataca realizara três colunas (armador central, armador direito e armador esquerdo) sendo que o primeiro de cada fila ataca. E a turma da defesa, entrará tres de cada vez e tentaram impedir com que os alunos não consiga fazer o arremesso, porem não poderão ultrapassar a linha de 9 metros. Casa jogador de defesa faça marcação individual sobre o aluno que está em sua frente. Para facilitar a posição da defesa, será colocado cones onde eles deverão ficar.

Agora, ainda com três colunas de ataque, os alunos atacarão a defesa com o objetivo de finalizar ao gol, porém, terão apenas dois defensores, onde eles realizaram uma técnica para que os 3 armadores não realize o gol. O exercício será realizado na metade da quadra, onde os defensores, diferente do exercício anterior, poderão se movimentar normalmente. Os armadores começaram o exercício no meio da quadra.

Parte final:
Os alunos jogaram um jogo modificado de handebol, onde apenas poderão realizar passes entre eles e a utilização dos três passos para o arremesso. Não será aceito que o aluno fique mais de 3 segundos com a bola ou realize fintas e dribles.