Handebol

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PLANEJAMENTO DE AULA PARA ESTÁGIO DE HANDEBOL

Sorocaba, 2000.

Trabalho realizado com alunas da sexta série do Primeiro Grau nascidas entre 1987/1988.

Realização: Estagiários do segundo período diurno da FEFISO

Escola Participante da realização do evento: "EE Dr Arthur Cyrillo Freire"

Objetivo: Formação de time de handebol feminino para evento educativo-cultural-desportivo a serrealizado em 02/12/2000.

Planejamento de aula:

Carga horária realizada: 15 horas/aula.

Programa:

EXERCICIOS BASICOS

Movimentos gerais e primeiros fundamentos.

Empunhadura:

Posição das mãos sempre a frente e uso de forca mais que o necessário em todo movimento.

Exercícios práticos realizados em quadra com alunas:

Sentadas, dispostas em duas filas onde formam-se parceirascolocadas uma frente a outra.

Uma das filas a aluna segura a bola com mãos em forma de concha segurando a mesma com força suficiente para que a aluna sentada a frente não consiga pega-la.

As alunas da outra fila com as mãos também em forma de concha usam a força a fim de pegar a bola puxando a mesma em sua direção.

Este exercício visa fortalecer a força das mãos e o movimento correto desegurar a bola

Alavanca:

Segurando a bola com a mão direita (se destro) com o braço em forma de L e um ângulo de 90 graus sempre um pouco para baixo na hora do arremesso.

Serve também para retificação dos movimentos.

Exercício praticado com as alunas em quadra:

Formação de duas filas sendo uma de frente para a outra com uma distancia de 7m.

A primeira aluna de uma das filas arremessaa bola usando a alavanca, a aluna da fila a frente recebe a bola com as duas mãos e logo em seguida repete o movimento de alavanca para a próxima aluna da fila a frente e assim sucessivamente.

Recepção:

Serve para passes e arremessos, mais mobilidade e segurança.

Posição da mão com uma cavidade, um semicirculo com os dedos unidos.

Toda bola recebida com uma quebra de velocidade comdireito a 3 segundos.

Direito de ficar com a bola parada.

Ou passar a bola ou bate-se a bola.

Exercício usado para treinar a recepção:

O mesmo usado para treinar a alavanca

Passes:

Equilíbrio: perna contraria da mão (bola)

Passe: boliche (passe de alavanca)

Passe: atrás das costas/cabeça - os dois mais utilizados.

Passe: quadril (lateral)

Embaixo da perna (quicado) -parabólico (trajetória maior + utilizado sem ser muito distante).

Exercícios passados em quadra:

Duas alunas de frente uma para outra, distando aproximadamente 8m uma da outra.Passar a bola segura com uma das mãos, estando o cotovelo flexionado e a bola ao lado da cabeça, estendendo todo o braço a frente objetivando a região do tórax do companheiro.

A aluna que recebe deverá estar com osjoelhos ligeiramente flexionados e com as pernas em um pequeno afastamento antero-posterior, os cotovelos flexionados, braços ao longo do tronco e mãos em formato de conchas junto ao tórax, que deverá se fechar assim que a bola chegar.Continuar a seqüência dos movimentos passando a bola cada vez com um dos braços e sempre recebendo com as duas mãos.

Passadas:

A mesma mecânica dos passes comdireito a 3 passos. Esquerda/Direita/Esquerda - Sempre ao contrario do braço.(arremessos)

Lateral - fora - dentro

Passadas longas

E sempre com diversas variáveis.

Manejo de bola:

Não colocar a mão embaixo da bola (quase igual ao basquete)

Trabalhar o meu campo visual - sempre olhando para frente

Bater bola sempre para o gol

Só passando a bola e arremessando

Velocidade -movimentos (variações para crianças)

Bater a bola ate a altura do quadril sempre.

Fintas:

Sempre com um metro de distancia, pés paralelos e leve flexão dos joelhos para fintar o adversário.

Finta de um lado e sai do outro.

Arremesso:

Primeiro arremesso com apoio

1,2,3 e alavanca - altera de cima para baixo ou alto.

Sair da linha do Adversário - Direita a frente/esquerda...
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