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FUNDAMENTOS DA GINÁSTICA

Giovanna Sarôa
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FUNDAMENTOS DA GINÁSTICA

Serão apresentados a seguir, em ordem alfabética, os fundamentos da ginástica acima citados, com seus respectivos conceitos, possibilidades de execução, exemplos e educativos.

1. BALANCEAMENTOS
Balanceamento é um movimento pendular de um ou mais segmentos corporais. Possui três fases:
- impulso: início da trajetória domovimento, energia que impulsiona o movimento;
- acento: fase de evidência do movimento;
- relaxamento: fase final do movimento, com relaxamento muscular e/ou estatismo do segmento corporal.
No caso de segmentos corporais pares (braços, mãos, pernas...), os balanceamentos podem ser executados, de forma simétrica (paralelos) ou assimétrica (planos diferentes, direções opostas etc).

Exemplos:

2.CIRCUNDUÇÕES:
Circundução é um movimento circular dos braços, pernas, tronco ou cabeça, executando uma volta de 360 graus, tendo como ponto fixo uma articulação.
Assim como mencionado no caso dos balanceamentos, podem ser realizados nos vários planos de forma simétrica ou assimétrica membros superiores e membros inferiores.
A circundução distingue-se do balanceamento, basicamente pois, estaprimeira tem que obrigatoriamente ser executada com no mínimo uma volta (360 graus) e já o balanceamento pode ter diferentes angulações.

2. CORRIDAS:
Corridas é um deslocamento com transferência de peso do corpo de um pé para o outro, com perda momentânea de contato com o solo.

Exemplos:
Partindo da corrida como habilidade motora básica e podendo variar de acordo com a direção e a postura de membrosinferiores na fase aérea.As corridas mais utilizadas na Ginástica são:

▪ com as pernas estendidas na fase aérea
▪ corridas com elevação de joelhos a frente
▪ corridas com elevação de joelhos atrás
▪ com pernas flexionadas a frente ou atrás
▪ cruzando as pernas a frente e atrás com deslocamento lateral
▪ chassê (passo-une-passo com leve perda de contato com o solo quando ospés se unem e posicionamento dos braços estendidos alternados)
3. EQUILÍBRIOS
Equilíbrio é uma posição estática executada durante um curto período de tempo, sobre um ou mais apoios, exigindo um certo grau de dificuldade na sua manutenção, gerando determinada instabilidade e domínio corporal incomum.

Exemplos:
Os equilíbrios mais comuns na Ginástica são:
▪ avião frontal, dorsal e lateral▪ vela
▪ “attitude” frontal, lateral e dorsal
▪ “grand écart” lateral ou Y
▪ “passé”
▪ Arabesque (com sustentações das pernas nos ângulos: 45º, 90º E 180º)
▪ Prancha frontal e lateral.

























4. EXERCÍCIOS DE CONCIDIONAMENTO FÍSICO
Esta parte ainda será elaboradam em conjunto com o grupo de pesquisa – há muitas dúvidas....
Exemplos de movimentos:
- flexões debraço – é uma habilidade ou exercício? Idem para os próximos....
- abdominais;
- polichinelo;
- “rosca”;
- entrarão movimentos simples como flexão e extensão de membros?

5. ONDAS
Onda é um movimento resultante da transferência de energia de um segmento corporal ao outro, realizando um movimento ondulatório do tronco ou de todo o corpo, realizado para trás ou para frente.

Exemplos:
-Antero-posterior;
- Lateral;
- Lateral com 1/1 giro;
- ondulações dos braços;
- ondulações do tronco.

























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6. PASSOS
Passo é um deslocamento com transferência do peso do corpo de um pé para o outro sem a perda de contato com o solo.

Exemplos:

Variam de acordo com a direção e a forma. Os passos básicos utilizados na Ginástica são:
▪ Passo simples
▪ na meia ponta
▪com pernas estendidas
▪ passo une passo
▪ passo cruzado
7. ROTAÇÃO
São movimentos de rotação do corpo em torno do eixo longitudinal. Podem variar de acordo com o ponto de apoio, o nível, a posição de tronco e pernas, e o número de voltas. Os giros básicos na Ginástica são:

▪ sobre 2 pés, volta simples
▪ “passé”
▪ compasso
▪ “arabesque”
▪ “attitude”
▪ Estrela...
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