Ginástica de solo

Ginástica de Solo

Disciplina: Educação Física
Professora: xxxxxxx
Ano Lectivo 2010-2011
Índice

Introdução 1 A Ginástica no Solo 2 Conclusão 5 Bibliografia 6 Autor 7

Introdução

Este trabalho teórico irá abordar a ginástica no solo e, em geral, todos os exercícios que praticamos nas aulas de Educação Física quando o nosso espaço é o ginásio.
A ginástica serve essencialmente para desenvolver o nosso corpo e ajuda-nos a ter mais controlo nos movimentos, por isso a disciplina de Educação Física ‘persegue-nos’ até ao 12º ano, sendo uma espécie de reforço físico que permite-nos obter mais resistência ao cansaço (por exemplo). Para além disso a ginástica ajuda a desenvolver os músculos e a flexibilidade dos adolescentes.
A Ginástica no Solo

Esta modalidade consiste em praticar vários elementos gímnicos utilizando apenas um aparelho: o solo. Nele encontra-se os mais variados tipos de exercícios que, geralmente, permite desenvolver a nossa flexibilidade e equilíbrio.
A ginástica de solo utiliza principalmente os nossos membros superiores, inferiores e tronco.

1.Rolamento engrupado à frente * Este exercício é também conhecido como cambalhota. Para executá-lo o ginasta deve agachar-se, colocar as mãos no chão à mesma distância dos ombros. De seguida deve apoiar a nuca no chão com o apoio das duas mãos enquanto eleva ligeiramente as pernas, rolando o corpo mas mantendo sempre o queixo junto ao peito. Levantar sem a ajuda das mãos.
2.Rolamento à retaguarda engrupado * A cambalhota para trás é um pouco mais difícil do que o exercício anterior porque exige mais força e equilíbrio por parte do ginasta que deve agachar-se novamente, posicionar as duas mãos por cima dos ombros ao pé da nuca e rolar para trás e depois pressionando as mãos no chão para dar balanço. Levantar sem o apoio das mãos.
3.Rolamento à frente com saída de pernas afastadas e estendidas * Basta repetir os mesmos movimentos da cambalhota mas em vez de a sua saída ser