Fitnessgram

Escola Secundária c/3ºCEB de Coruche Disciplina: Educação Física Ano/Turma: 10ºA Programa Fitnessgram (Aplicação)

Fig.1- Extensão de braços

Trabalho realizado por:
Bruno Grifo nº4
Gonçalo Ferreira nº10

Índice Caracterização dos Testes…………………………………………………...4 Aptidão Aeróbica………………………………………………………....4 Composição Corporal……………………………………………………5 Força, Resistência e Flexibilidade……………………………………..5 Capacidades Motoras………………………………………………………...6 Capacidades Condicionais……………………………………………..6 Força………………………………………………………………………7 Velocidade………………………………………………………………..7 Resistência……………………………………………………………….7 Flexibilidade……………………………………………………………...8 Capacidades Coordenativas…………………………………………...8 Treino das capacidades coordenativas………………………………9 Descrição e Objectivo do teste…………………………………………….10 Teste vaivém…………………………………………………………...10 Teste corrida da milha………………………………………………...10 Teste percentagem de massa gorda………………………………...10 Teste índice de massa corporal……………………………………...11 Teste abdominais…………………………………………………… ..11 Teste extensão de tronco……………………………………………..12 Teste extensão de braços…………………………………………… 12 Teste senta e alcança…………………………………………………13 Teste flexibilidade de ombros…………………………………………13 Interpretação de Resultados……………………………………………….14 Bibliografia…………………………………………………………………...16 Introdução Neste trabalho que nos foi proposto na disciplina de Educação Física, vamos falar sobre o programa fitnessgram e a sua aplicação na disciplina de educação física. Com este trabalho temos os objetivos de ficar a conhecer melhor o programa fitnessgram, os seus testes, as capacidades que são testadas, a descrição e objetivo dos testes e ficar a saber como podemos e devemos interpretar os resultados.

Caracterização dos Testes O