exercícios de alongamento, força e coordenação

Treinamento funcional (TF) é um termo relativamente novo que vem invadindo o cenário da atividade física e se tornando uma “febre” entre profissionais a praticantes. O TF está intimamente relacionado ao desenvolvimento da capacidade funcional das pessoas, compreendendo o desenvolvimento das principais capacidades biomotoras: força, velocidade, resistência, coordenação, flexibilidade e equilíbrio. Dentre essas capacidades, a força muscular, em suas diversas manifestações, se destaca como sendo bastante relevantes para o desempenho das atividades cotidianas e manutenção da independência funcional. Por conseguinte, o treinamento de força perece merecer posição de destaque nos programas de TF, haja vista que é a melhor intervenção para o aprimoramento da força muscular. Assim sendo, o objetivo do presente estudo é discutir a relevância do treinamento de força nos programas de treinamento funcional, bem como a importância da força muscular em suas diversas manifestações nos programas no aprimoramento da capacidade funcional, com base em uma revisão da literatura específica. Unitermos: Capacidade funcional. Força muscular. Treinamento resistido. O que não falta numa sala de musculação são mitos e um deles se refere à flexibilidade. O treinamento de força diminui essa valência física? Para quem faz musculação é bom ou ruim fazer alongamento? Vamos aos fatos.
Em primeiro lugar, somente a falta de exercício pode provocar diminuição da flexibilidade. Se não usa atrofiaQualquer atividade física exige uma mobilidade articular mínima. O sujeito sedentário quando passa a praticar um exercício qualquer começa a forçar naturalmente novos limites de amplitude. Quem apenas caminhava e resolve começar a correr impõe naturalmente uma amplitude maior nas passadas. Isso não é lógico? Da mesma forma, o exercício com peso aumenta a flexibilidade articular de quem tinha alguma limitação pela falta de uso. Vai até o ponto de conforto, força um pouquinho até um dia chegar no