Atividades para idosos

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  • Publicado : 24 de maio de 2012
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Atividades para Idosos
Segundo(http://cyberdiet.terra.com.br/atividade-fisica-para-terceira-idade-3-1-2-165.html, 2006), fazer exercícios traz benefícios em qualquer idade, melhorando muito a qualidade de vida. Longevidade e qualidade de vida tem tudo a ver, pois todos desejam viver muito, mas com saúde, bem estar, um bom condicionamento físico e se possível no seu peso ideal.
Se vocênão fizer exercício físico nem mantiver uma dieta alimentar balanceada, provavelmente não terá alguns benefícios e não desfrutará de uma boa qualidade de vida.

O envelhecimento fisiológico não acompanha necessariamente a idade cronológica, pois isto varia de pessoa para pessoa, levando em conta muitos fatores, mas principalmente o estilo de vida de cada um.

Há pessoas de 60 anos com umcondicionamento físico e qualidade de vida melhor do que algumas de 30 anos. O sedentarismo é sem dúvida, um poderoso inimigo para quem deseja uma vida saudável.

Com o passar dos anos, você vai perdendo massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio, massa óssea, além de aumentar a gordura corporal. Há uma série de modificações nos diferentes sistemas do organismo, seja na composição corporal,muscular, cardiovascular, pulmonar, neural ou de outras funções orgânicas que sofrem efeitos deletérios, além do declínio das capacidades funcionais e modificações no funcionamento fisiológico.

O exercício físico é com certeza um grande aliado e pode prevenir e retardar este processo de envelhecimento.

Seguem alguns exercícios que podem ser introduzidos a esta categoria:
Hidroginástica – Éuma atividade aeróbia que envolve um grande grupo de músculos em movimentos repetitivos, sem exigir o máximo do corpo, permitindo assim, a sua realização por longos períodos de tempo. Independente do grau de aptidão física, o objetivo maior é o condicionamento físico, com reeducação respiratória. Serve para melhorar a postura, a coordenação motora e o equilíbrio. Aumenta também a capacidade deresistência ao estresse e melhora o relaxamento. A hidroginástica é a atividade mais procurada pelos idosos no Campus da Educação Física.
Natação – É uma atividade indicada para todos os idosos. Para aqueles que dominam os movimentos na água é uma das melhores formas de aumentar a capacidade cadiorespiratória e o idoso deve nadar o estilo que mais lhe traga prazer.
Caminhada - O melhorexercício aeróbico para idosos, sem dúvida é a caminhada, por não implicar em riscos maiores à saúde, por adequar-se a cada caso, além de não haver uma necessidade de revisão médica para quem é saudável. Por ser um exercício aeróbico, de baixa intensidade e longa duração, a caminhada traz diversos benefícios à saúde. A caminhada realizada em grupo é mais atraente para o idoso. Aumenta a socialização e ocontrole do cansaço é mais efetivos, pois os idosos fiscalizam uns aos outros e não deixam que o companheiro ultrapasse os limites.
Musculação – Ginástica em Aparelhos: Na atualidade, é a atividade física mais indicada para aqueles que querem obter um rápido resultado em curto prazo de treinamento. Os benefícios na saúde e na qualidade e vida dos idosos são valorosos, pois melhora a funçãoneurológica, aumenta a resistência e a força muscular localizada e os efeitos positivos no metabolismo energético; melhora o equilíbrio e a coordenação nas atividades de vida diária, favorece a socialização, melhora a autoestima e autoconfiança, reduz a perda do tecido ósseo e muscular e acima de tudo promove alivio nos sintomas da depressão.
Jogos Coletivos – Ex: Voleibol: auxilia nacoordenação motora, na velocidade de reação, no equilíbrio estático e dinâmico, na noção de espaço temporal e nas relações entre pares.
Ginástica Localizada: Nessa modalidade os exercícios são realizados de forma localizada e repetitiva para maior fortalecimento e rendimento corporal. Sua prática orientada e regular proporciona á pessoa idosa uma melhora significativa do sistema cardiovascular...
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