Atividade Fisica em Idosos

Idosos ativos

Ano Letivo: 2012/2013

Índice

1. Introdução 3
2. Enquadramento teórico 4
3. Programa de promoção de um estilo de vida ativa e saudável 5
4. Contexto 6
5. Avaliação das necessidades 7
6. Objetivos gerais a atingir 8
7. Prioridades 9
8. Conteúdos 10
9. Atividades 11
9.1. Cronograma 12
9.2. Estratégias de Concretização 13
9.3. Recursos Humanos 13
9.4. Recursos Materiais 14
9.5. Recursos logísticos: 14
10. Avaliação prevista do programa 16
11. Extensão do Programa 17
12. Referências bibliográficas 18
13. Anexos 19

1. Introdução

Este trabalho foi desenvolvido no âmbito da unidade curricular de Atividade Física e Saúde, do curso de Animação Sociocultural. Tem como principal objetivo a realização de um projeto de intervenção nos idosos. O projeto consiste em apelar aos idosos para a prática regular de exercício físico com sessões de aulas de pilatos, desportos de modalidade, jogos tradicionais, entre outros. Este projeto dirige-se especialmente a idosos de todas as idades para que todos saibam a importância do exercício físico num estilo de vida saudável.

2. Enquadramento teórico

O envelhecimento inicia-se quando chega o momento em que o organismo começa numa fase de involução. Podem distinguir-se dois tipos de envelhecimento, primário e secundário. O primário é quando ocorrem mudanças pelo avançar da idade, independentemente das patologias ou doenças, o secundário é quando há uma aceleração do processo de envelhecimento resultante de uma doença ou fatores ambientais. Segundo Cagigal (1981), o idoso deve ter atitudes positivas na vida, e a primeira dessas atitudes básicas é aprender a ser ele mesmo, aprender a viver consigo mesmo, a conhecer-se da forma como é, com suas dimensões reais, espaciais, temporais, corporais, espirituais. Os idosos com a idade sofrem alterações no sistema muscular, diminuição do