Desenvolvimento pessoal e proficional

Confira 6 maneiras práticas de banir o sedentarismo

Passar horas seguidas sentado em frente a um computador não é saudável, principalmente se o estilo de vida for combinado a hábitos sedentários. É importante aproveitar cada momento do dia para colocar o corpo em movimento.
1° Movimente-se ao telefone - prefira falar ao celular ou aparelhos sem fio para que, enquanto mantém a conversa, possa ficar em pé ou caminhar.
2°Ocupe-se após as refeições - depois de almoçar, arrume algo para fazer que te obrigue a caminhar um pouco. Os níveis de gordura na corrente sanguínea são mais altos depois das refeições e fazer exercícios leves neste período estimula o metabolismo.
3°Opte pelos assentos próximos ao balcão - em vez de escolher cadeiras e mesas, prefira se acomodar no banco em frente ao bar. Desta forma, as pernas ainda farão algum esforço para sustentar parte do peso do corpo.
4°Deixe o assento em casa - se você vai passear em um parque, não leve cadeira. Sem ter lugar para sentar, vai acabar ficando mais tempo em pé e caminhar mais.
5°Faça coisas pessoalmente - em vez de usar telefone e e-mail para se comunicar com colegas de trabalho, vá até a mesa da pessoa e converse pessoalmente.
6°Crie múltiplas estações de trabalho - mesmo que seja em uma mesma mesa, dividir os assuntos de trabalho obrigará você a se esticar e se mover para alcançar cada item. Se conseguir distribuir os objetos ao redor da mesa, conseguirá ainda mais movimento.

2° Como evitar o Sedentarismo?
Pessoas que são sedentárias são aquelas pessoas que não praticam exercícios físicos regularmente e por isso acabam afetando sua saúde. O número de pessoas sedentárias aumenta cada vez mais, muitos só ficam no sofá comendo, no computador, não realizam nenhuma atividade diária em casa, tampouco as atividades da caminhada, esportes físicos.

Se você é uma pessoa sedentária deve tomar bastante cuidado, pois pessoas sedentárias têm um grande risco em ter pressão alta, diabetes, obesidade, problemas