Contando calorias

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  • Publicado : 16 de agosto de 2011
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Curso e Colégio Energia.
Aluno: Beatriz Testonu Turma: M118

Disciplina: Biologia. Professor: Clóvis

Bibliografia:

http://www.cdof.com.br/nutri4.htm http://www.saudeemovimento.com.br htttp://www.emagrecasemdieta.kit.net/calorias_alimentos.html http://professorjarbasbio.com.br/calorias.htm

CONTANDO CALORIAS

As células do nosso corpo precisam de energia para viver, repor asperdidas e fazer crescermos. Essa energia é passada através dos alimentos que ingerimos. Após a digestão desses alimentos eles são distribuídos pelo sangue para as células do nosso corpo.

Cada pessoa necessita de uma quantidade mínima de energia para manter o corpo saudável e o metabolismo funcionando corretamente. Por exemplo, um estudante do ensino médio como eu necessita de mais ou menos 2500Kcal O calculo que demonstra qual o total de energia que eu preciso é:

665 + (9.6 x peso em Kg.) + (1.7 x altura em cm.) – (4.7 x idade em anos)

Pessoas sedentárias: acrescente 30% no resultado. 1356

Pessoas com atividade física moderada: acrescente 50%

Pessoas com atividade física intensa: acrescente 100%

Meu calculo: 665 + 9.6 x 50 + 1.7 x 163 – 4.7 x 14 + 50% do resultado =2034Kcal

O segredo para mantermos nosso corpo em forma é comermos o que gastamos, se comemos mais do que o necessário engordamos, se comemos menos do que o necessário emagrecemos, pois nossos estoques de gordura vão diminuindo para manter o corpo com energia.

ÍNDICE DE MASSA CORPÓREA (IMC)

Esse índice esta sendo utilizado para determinar os parâmetros de obesidade e saúde das pessoas, atravésde um calculo muito simples, segundo especialistas manter o índice de massa corpórea é importante para a saúde.

IMC = "peso" dividido (altura)² MEU IMC >>>> 50/ 1,63² = 18,65

|ALTURA |PESO IDEAL MÍNIMO |PESO IDEAL MÁXIMO |
|1,63 |55KG|73KG |

De acordo com dados da organização OMS eu estou dentro do previsto para minha idade peso e altura. Segundo a tabela universal de medidas meu IMC está entre os padrões de considerado como saudável.

|IMC abaixo de 18.5 |Magreza |
|IMC 18.5 á 24.9|Saudável |
|IMC 25.0 á 29.9 |Sobrepeso |

ALIMENTACAO SEMANAL

Primeiro dia

|Horas |Alimento |Quantidade |Calorias|
|06h40min |Vitamina c/ leite, abacate, banana, maça |1 copo (200 ml) |199 |
|10h00min |Bala Halls |10 Unidades |190 |
|13h00min |Big Mac |1 unidade |490 |
|13h30min|Milk Shake chocolate |1 copo (600ml) |728 |
|17h00min |Bolacha água e sal |10 unidades |290 |
|20h30min |Sucrilhos |1 Prato (100g) |110 |
|Líquidos |Coca cola|1 litro |567 |
|Total |xxxxxxxxxxxxxxxxx |xxxxxxxxxxxxxx |2574 |

Nesse primeiro dia eu tive aula de box de 40 minutos, eu gastei 450 kcal. Resultado correto seria 2114 Kcal no dia.

Segundo dia

|06h40min |Vitamina c/...
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