Jump

JUMP Ginstica de Academia Prof. Ms. Marilia de Campos Ferreira O Jump uma atividade fsica com alto gasto calrico e que tem sido praticado em quase todas as academias do pas. O jump praticando com o auxilio de uma cama elstica e a receita apenas pular. BENEFCIOS DO JUMP Fortalecimento dos msculos e ossos tornando-os mais fortes e resistentes, alm de articulaes mais flexveis e menos propensas a fraturas ou contuses. Aumentar a resistncia, ou para aqueles que tiveram algum tipo de leso e esto no processo de recuperao, devido ao baixo impacto durante os movimentos. Aumenta a capacidade de resistir fadiga do organismo. Auxilia na adaptao de qualquer esporte de longa durao. Melhora a circulao do sistema linftico. Melhorar o equilbrio corporal Ativar os msculos estabilizadores (lombar e abdmen) Eliminar os cidos lcticos (que do sensao de fadiga) Desintoxicar os tecidos Alto gasto calrico Diminuir riscos de leses Prevenir a osteoporose Baixo impacto Melhora a coordenao motora Tonifica os msculos(MMII e Glteos) Possui alto gasto calrico, promovendo perda de peso Melhora o desempenho do sistema cardiovascular Alivia o estresse e promove relaxamento muscular e emocional Melhora a circulao linftica Melhora o equilbrio Promove qualidade de vida e eleva a autoestima, pois uma atividade muito divertida. Melhora as relaes sociais MUSCULATURA TRABALHADA Os msculos do abdmen e os paravertebrais funcionam como estabilizadores na aula de jump, portanto o trabalho em isometria bastante intenso. No h um trabalho especfico de abdome, mas a musculatura solicitada. AULAS DE JUMP So aulas de fcil acesso para todas as pessoas, contando com msicas contagiantes e coreografias com diferentes graus de complexidade e intensidade. MMII e Glteos so intensamente trabalhados durante os movimentos realizados. O melhor disso Voc nem percebe que est numa malhao intensa. AULA DE JUMP Em uma aula de 30 a 45 minutos, h queima de 300 a 600 calorias. Em uma aula de 50 minutos, dependendo da