Campos de atuacao da ginastica

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Protocolos & Fórmulas Antropométricas para avaliação da Composição Corporal IMC – índice de Massa Corpórea = (Peso/ Estatura x Estatura) Peso Magro= Peso Corporal – Peso Gordo Peso Muscular= (Peso Corporal – (PG+PO+PR)) Peso Gordo= Peso Corporal x % Gordura Peso Residual= Peso Corporal x 0,24 Peso Ósseo= Estatura² x (Punho/100) x (fêmur/100) x 400 Peso Mínimo= Peso Magro/0,91 Peso Máximo = PesoMagro/0,895 Excesso de Peso= Peso Corporal – Peso mínimo % Muscular = Peso Muscular/Peso Corporal % Gordura = Conforme o protocolo que quiser usar abaixo segue alguns através do método de dobras cutâneas: Protocolo de Faulkner: Quatro Dobras Cutâneas (Tríceps+Subescapular+Supra-ilíaca+Abdominal). Fórmula (soma das 4 dobras) x 0,153+5,783/100 Protocolo de Pollock: Três Dobras Cutâneas (Tríceps+Supra-ilíaca+ Coxa). Fórmula (4,95/Densidade Corporal) – 4,5) x 100 Formula da Densidade Corporal (Feminina) (1,0994921-(0,0009929 x 3 dobras)+(0,0000023 x (3 dobras)² –(0,0001393 x idade) Formula da Densidade Corporal (Masculina) (1,10938-(0,0008267 x 3 dobras)+(0,0000016 x (3 dobras)² –(0,0002574 x idade) Protocolo de Pollock: Sete Dobras Cutâneas (Tríceps+ Subescapular+Supra-ilíaca+Abdominal+AxilarMedial+Peito+Coxa). Fórmula (4,95/Densidade Corporal) – 4,5) x 100 Formula da Densidade Corporal (Feminina) (1,097-(0,0004697 x 7 dobras)+(0,00000056 x (3 dobras)² –(0,00012828 x idade) Formula da Densidade Corporal (Masculina) (1,112-(0,00043499 x 7 dobras)+(0,00000055 x (3 dobras)² –(0,00012882 x idade) Protocolo de Siri & Brozeck: Quatro Dobras Cutâneas (Tríceps+Subescapular+Abdominal+Coxa).Fórmula Feminina (0,29669 x (4 dobras) – (0,00043 x (4 dobras)² + (0,02963 x idade) + 1,4072 Fórmula Masculina (0,29288 x (4 dobras) – (0,0005 x (4 dobras)² + (0,15845 x idade) – 5,76377 Protocolo de Yuhanz: Seis Dobras Cutâneas (Tríceps+Subescapular+Supra-ilíaca+Abdominal+Peito+Coxa). Fórmula Feminina (4,56 + 6 dobras) x 0,143 Fórmula Masculina (3,64 + 6 dobras) x 0,097 COMO AVALIAR O VO2máx?INSTRUMENTOS: - Esteira rolante, bicicleta ergométrica, pista de atletismo, degraus etc... - Medição direta - Medição indireta - Máximo

- Submáximo. Protocolos: Homens Sedentários = ( 57,8 – (0,445 x idade) Mulheres Sedentárias = ( 42,3 – (0,356 x idade) Homens Ativos Mulheres Ativas = ( 69,7 – (0612 x idade) = ( 42,9 – (0312 x idade)

Testes indiretos de fácil aplicação para avaliar aResistência Aeróbia, Anaeróbia, Potência e Força Explosiva. TESTES DE CAMPO (Em pista ou rua) Teste de 12 minutos - (Cooper, 1970; Ashperd, 1981) - Consiste em correr a maior distância possível em 12 minutos. O teste deve ser realizado em superfície plana. O VO2máx é estimado por: VO2máx (ml.kg.min) = D - 504/45 D = Distância em metros Teste dos 15 minutos (Balke) O VO2máx é estimado por: VO2máx (ml.kg.min)= 33 + 0,17 (D - 1955)/15 D = Distância em metros Teste dos 1.000m (Klissouras) Formula = (657,17 – Tempo) / 6,672m VO2 máximo estimado teste Tempo= transformar o tempo em segundos Teste dos 2.400m (Cooper) VO2máx ml (kg.min)-¹ = (2400 x 60 x 0,2) + 3,5 ml (kg.min)-¹ Duração em segundos Teste dos 3.200m (Dr. Art. Weltman) O VO2máx é estimado por: VO2máx (ml.kg.min) = 118,4 - 4,774 (T) T = tempo emminutos e fração decimal dos 3200m. Teste de caminhada de 1 milha (MCARDLE,1991: 143) - População Alvo: indivíduos de baixa aptidão Física [ VO2máx inferior a 30 ml(kg.min)-¹ ]. Metodologia: peso corporal e idade. Aplicação: caminhada de 1610m com o tempo cronometrado. A freqüência cardíaca em bpm deve ser acompanhada no final dos últimos 400m. A equação para VO2máx enunciada em ml. (kg.min.)-¹é: VO2máx = 132,853 - (0,0769 x PC x 2,2) - (0,3877 x Idade) + (6,315 x Sexo) - (3,2649 x T) - (0,1565 x FC) S = 1 (masc.) ou 0 (fem) Impulsão vertical (Johnson & Nelson, 1979) - Objetivo: medir a potência dos membros inferiores no plano vertical. Medir estatura total estender o braço ao lado da parede e fazer a medida, executar 3 saltos escolher o melhor. Formula (Melhor salto - Estatura...
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