ATIVIDADES CROSS FIT 2

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ATIVIDADES COMPLEMENTARES
“CROSS FIT”

Renilson H Ribeiro
Professor. Dr. Leone Simonetti

BOTUCATU-SP
01/11/2014
IDENTIFICAÇÃO DO TRABALHO

O título do trabalho.

Cross Fit

Aluno

Renilson Henrique Ribeiro

Curso de Graduação – Departamento

Educação Física- 4º Semestre -Unifac/Botucatu

Orientador

Leone Simonetti

I. INTRODUÇÃO

Conhecendo melhor como funciona essa prática de um esporte novo, que tem crescido muito não só no Brasil, mas em todo mundo mobilizando todas as faixas etárias.

II. OBJETIVOS

Conhecimento básico do Cross Fit, com intuito de divulgar melhor esse novo esporte

Resumo:

Palestra da Semana da Sobre Cross Fit, com o Professor e Atleta “ Léo”.

O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio. O CrossFit é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação físiológica possível no seu praticante, independente da idade ou nível físico do mesmo.
O CrossFit busca desenvolver e melhorar todas as nossas capacidades físicas, são elas: resistência cardiovascular (respiratória), resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.
Em um treino típico de CrossFit, atletas e praticantes irão fazer um aquecimento, a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. A montagem do WOD muda de dia para dia, mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos.
O principal equipamento para a sua