alongamento

Exercícios de alongamento
Prof. Fabiano Siqueira

O que é o alongamento e para que serve?

“Qualquer manobra ou técnica elaborada para aumentar a extensibilidade dos tecidos moles...”
Kisner

Fatores que levam ao encurtamento adaptativo dos tecidos moles
Imobilização prolongada;
Mobilidade restrita - sedentarismo;
Doenças de tecido conectivo ou neuromusculares; Processos patológicos devido a trauma, inflamação, incisão cirúrgica e queimaduras;
Deformidades ósseas congênitas e adquiridas.

Contraturas
Encurtamento de um músculo ou outros tecidos que promovem restrição da mobilidade articular
Miostática sem patologia associada; músculos e tendões adaptativamente encurtados (encurtamento leve retração) Contraturas Pseudomiostáticas resultados de uma hipertonicidade (S.N.C) músculo em estado inadequado e constante contração

Contraturas
Contraturas Artrogênicas

articular

patologia intramovimento artrocinemático normal

Contratura Fibrótica ploriferação de aderências fibróticas e tecido não-cicatricial podendo tornar-se irreversível Termos Relacionados ao
Alongamento
Flexibilidade habilidade de mover uma articulações ou articulações ADM livre.
Extensibilidade x Flexibilidade

Hiperalongamento alongamento além da
ADM normal da articulação e tecidos moles hipermobilidade FRAQUEZA COM RETRAÇÃO :
O músculo retraído não é capaz de produzir um pico de tensão.
FRAQUEZA POR ALONGAMENTO :
O músculo hiperalongado não é capaz de manter a estabilidade normal de uma articulação.
Alongado

Encurtado

Revisando a Biomecânica
Tecido conectivo
1. Fornece estrutura macroscópica ao músculo 2. Gera tensão passiva por resistência ao estiramento 3. Ajuda a recuperar forma do músculo
4. Dirige a força contrátil para o tendão e através da articulação

Elástico – força resistiva quando alongados

Revisando a Biomecânica
Outros tecidos com tecido conjuntivo:
Ligamentos, tendões, cápsulas articulares,