Plano De Treino Com Microciclo

Desportivo SEQUEIROS, J. L. S.; OLIVEIRA, A.L.B.; CASTANHEDE, D.; DANTAS, E.H.M. Estudo sobre a Fundamentação do Modelo de Periodização de Tudor Bompa do Treinamento Desportivo. Fitness & Performance Journal, v. 4, n. 6, p. 341-347, 2005 Resumo - Planos anuais de treinamento simples são utilizados há séculos. Periodização é o planejamento geral e detalhado do tempo disponível para o treinamento, de acordo com os objetivos intermediários perfeitamente estabelecidos, respeitando-se os…

treinamentos desportivos com qualidade. Quem são: identificar o atleta sobretudo pelos aspectos extra desportivos, como: profissão, nível acadêmico, vida familiar, vida social, etc... Resultados mais relevantes Tempo de prática desportiva Carga de treino semanal. 4. RECUSOS b. PROFISSIONAL Os alunos/atletas participantes do programa esporte na escola contam com um professor formado em Educação Física Escola e especialista em Treinamento Desportivo, além de vasta…

- SP Janeiro/2014 2 ÍNDICE Apresentação do Candidato 04 Introdução 06 Programas de treinamento 06 Desenvolvimento da capacidade necessária para as artes marciais 08 Planejamento Macro 10 Planejamento detalhado dos mesociclos e microciclos 11 Plano de Aula 14 Referências Bibliográficas 17 3 APRESENTAÇÃO DO CANDIDATO Alonso José dos Santos Neto, 39 anos FORMAÇÃO Graduado em Licenciatura e Bacharel em Educação Física e Esporte com ênfase em lutas UNISANTA Universidade…

Princípios do treinamento desportivo e da musculação Existem seis princípios do treino desportivo que são eles: princípio da individualidade biológica, princípio da adaptação, princípio da sobrecarga, princípio da continuidade/reversibilidade, princípio da interdependência volume X intensidade e princípio da especificidade dos movimentos. O treinamento desportivo é a organização para da aplicação dos métodos científicos de treinamento, com objetivo de atingir o mais alto rendimento…

a primeira coluna de acordo com a segunda: (C ) Tipos de ciclos que representam algumas etapas de duração não muito curtas de treinamento ( B ) São as menores unidades de treinamento ( A ) Representam todo o treinamento da temporada (A) MICROCICLO (B)MACROCICLO (C) MESOCICLO 4. Defina intensidade, volume, periodização do treinamento, sobrecarga, especificidade, força, série, repetições e intervalo: R - Volume diz respeito à duração do treinamento. É uma medida da quantidade total

(1998), periodização significa a divisão da temporada de preparação em períodos e etapas de treino com objetivos, orientações e características particulares, o que implica a definição de procedimentos e orientações de treino específicos. A periodização, portanto, constitui-se numa das etapas mais importantes do planejamento do treino, uma vez que influi de forma decisiva na organização e estruturação do treino. Sobre os precursores dos estudos referentes à periodização do…

Macrociclo Representa a organização de todo o treinamento que será desenvolvido em um determinado período de tempo. A estruturação desse período de treinamento obedece a um plano de expectativas e, geralmente, encerra-se num ponto máximo de performance (peak) do individuo. Dividi-se em fase de preparação, que abrange duas etapas: uma básica (ou de base) e outra específica (ou de especialização). Visando proporcionar um condicionamento da aptidão do individuo que permita-o alcançar…

= ADAPTAÇÃO (SILVA, 2011; CAMPOS e CORAUCCI NETO, 2004). Movimentos Funcionais Multiplanares (redução, estabilização e produção de força) Movimentos que empregam mais de uma fração corporal simultaneamente, podendo ser realizado em diversos planos e envolvendo diversas ações musculares (excêntrica, concêntrica e isométrica). Clark (2001 apud DIAS, 2011) Prof. Dtdo.: Washington Rodrigues EFICIENCIA NO TREINAMENTO FUNCIONAL Combinação de diferentes tipos de exercícios,…

METAS QUANTITATIVAS Serão desenvolvidos trabalhos envolvendo uma modalidade esportiva, inicialmente, a saber: Futebol – 28 participantes. Este projeto irá propiciar, além da inclusão para o esporte de rendimento de 28 adolescentes, um plano de treinamento com aprimoradas bases técnicas e com o apoio de orientações fisiológicas Pode-se considerar os seguintes aspectos como metas quantitativas: 1. Envolvimento de 04 profissionais da Educação Física (01 Gerente de Projetos – Técnico

(1998), periodização significa a divisão da temporada de preparação em períodos e etapas de treino com objetivos, orientações e características particulares, o que implica a definição de procedimentos e orientações de treino específicos. A periodização, portanto, constitui-se numa das etapas mais importantes do planejamento do treino, uma vez que influi de forma decisiva na organização e estruturação do treino. Em uma revisão elaborada por SILVA (1998), relata-se que os fundamentos…