Alongamento E Flexibilidade

corpo preparado é disparado muito importante. Veja abaixo os principais benefícios de um condicionamento físico adequado: • • • • • • Mais precisão,força e velocidade ao executar as técnicas; Mais resistencia em combate; Mais flexibilidade ; Melhorias na coordenação motora; Maior disposição e energia para treinar e lutar; Mais facilidade na aprendizagem das técnicas; Desde os primórdios da arte marcial o condicionamento físico tinha grande ênfase para seus…

UNIVERSIDADE FEDERAL DO PIAUÍ PRÓ- REITORIA DE ENSINO DE PÓS-GRADUAÇÃO PROGRAMA DE PÓS- GRADUAÇÃO EM CIÊNCIAS EM SAÚDE E COMUNIDADE NÍVEL MESTRADO BIÊNIO 2015-2017 EDITAL Nº . 01/2015 O uso do alongamento estático em idosos que praticam exercícios na academia ao ar livre no Campo Taquari - Zona leste para prevenção de dores agudas nos joelhos Autor: Nathália do Prado Carvalho 1 INTRODUÇÃO 3 2 PROBLEMA 4 3 HIPÓTESES 4 3.1. NULA 4 …

Pág. 3 I- Lesões nos Músicos - LMELT mais comum nos músicos Pág. 4 Pág. 4 II- Origem das Lesões nos clarinetistas - Problemas relacionados com o instrumento Pág. 7 Pág. 7 III- Prevenção de LMELT - Postura correcta - Flexibilidade e Alongamentos Pág.11 Pág.11 Pág.12 Conclusão Pág.14 Referências Pág.15 LESÕES MUSCOLOSQUELÉTICAS NO CLARINETISTA INTRODUÇÃO Quando comecei a estudar clarinete, lembro-me bem de comungar com os meus colegas das…

espacial – direção, lateralidade, etc. • Equilíbrio • Construção coreográfica  Possibilitar ao aluno a comunicação através do movimento corporal.  Conhecimento do corpo e suas partes, descobrindo as possibilidades de movimento, alongamentos, flexibilidade, dinâmicas e exercícios corporais para ativar todas as partes e o conjunto.  Plano (baixo, médio e alto), equilíbrio, força, resistência, ritmo, tempo, movimentos específicos e diversos (de acordo com cada estilo e dança…

............... 08 4 SALSA ................................................................................................... 10 5 RECREAÇÃO ........................................................................................ 13 6 ALONGAMENTO ................................................................................. 17 7 TREINAMENTO FUNCIONAL .......................................................... 20 8 CONCLUSÃO .........................................................

.................................................................................................................................11 2. Exercícios Musculação Musculação também desenvolve destreza, flexibilidade, velocidade, além de forças, resistência muscular e potência. Musculação serve de estimulo para o aumento de massa óssea.

Preparação Física no Esporte A importância do alongamento É muito importante e fundamental fazer alongamentos antes e depois dos exercícios físicos. Os alongamentos aumentam a flexibilidade dos músculos, preparando a musculatura antes da atividade física e elimina a tensão após os exercícios. Alguns dos efeitos do alongamento: ✓ Redução de tensões musculares ✓ Relaxamento ✓ Ganho de flexibilidade ✓ Prevenção de lesões, inflamações e distensões ✓ Ativa a circulação…

desde o aquecimento até seu termino com o aquecimento visando melhorar a flexibilidade dos alunos, evitando conseqüentemente encurtamentos musculares e melhorando a postura de todos. Aquecimento Duração:10 minutos Os alunos deverão fazer um aquecimento e um alongamento com duração de 10 minutos, visando a prevenção contra lesões e aumentar a flexibilidade durante a atividade. Para o aquecimento será passada uma…

CONCEITOS A Ginstica laboral baseia-se em exerccios de alongamento, de fortalecimento muscular, de coordenao motora e de relaxamento. realizada em diversos setores ou departamento das empresas, com o objetivo de prevenir leses por esforo repetitivo ou distrbios osteomusculares relacionadas ao trabalho. A ginstica laboral consiste em exerccios realizados no ambiente de trabalho, sua atuao de forma preventiva e teraputica, focando o alongamento e a compensao das estruturas musculares…

indivíduo. Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante. O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. Benefícios: Aumenta a resistência física e mental; Alongamento e maior controle corporal; Correção postural; Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;…