A importância do sono

A importância do sono
A importância do sono para o desenvolvimento do organismo
O sono é uma necessidade humana básica, mas muitas pessoas sabem muito pouco sobre o sono e a sua importância e tentam manter-se com poucas horas de sono. O sono é uma necessidade de nosso organismo e não uma opção! Sabemos que durante o sono muitos dos principais órgãos do corpo e sistemas regulatórios continuam a trabalhar ativamente. Na realidade, algumas partes do corpo aumentam a sua atividade de forma acentuada e o organismo produz maior quantidade de determinados hormônios. Durante o sono, o cérebro classifica e armazena memórias e o corpo se recupera dos desgastes do dia.
O sono e a manutenção da saúde
O sono, assim como a dieta e a alimentação, é importante para nossa mente e nosso corpo funcionar normalmente, é também muito importante para nossa saúde, pois equilibra o funcionamento do nosso organismo.
Hábitos saudáveis de sono
Um relógio biológico interno regula o tempo do sono. Ele programa as pessoas para sentirem sono durante a noite e ficarem ativas durante o dia. A luz sincroniza o relógio biológico para um ciclo de dia/noite de 24 h, portanto a pessoa seja adulta ou criança deve ter uma rotina diária incluindo horário correto de dormir e acordar.
O sono da criança e do adolescente
Crianças e adolescentes precisam de pelo menos 9 horas de sono todas as noites. A maioria dos adultos precisa de aproximadamente 8 horas de sono por noite. Um dado importante é que o sono inadequado das crianças pode resultar em sonolência excessiva durante o dia, irritabilidade, frustração e dificuldade em modular os impulsos e emoções e manter a atenção.
Consequências de privar o corpo do sono
O sono é um fator necessário à sobrevivência. Prova disso é que estudos feitos por cientistas com ratos privados do sono, mostraram que os ratos morrem em duas ou três semanas, um intervalo de tempo similar à morte por inanição. Dormir bem portanto é