A importância do sono para a qualidade de vida

Introdução

A importância do sono para a saúde e qualidade de vida.
Saiba mais sobre seus benefícios e sua relação com o bem-estar e a qualidade de vida
Você sabia que o sono é responsável por inúmeras funções do nosso organismo que interferem na nossa qualidade de vida? Dormir faz parte do ciclo natural do organismo, sendo muito importante para manter corpo e mente saudáveis.
Uma noite bem dormida estimula a produção de diversos hormônios, entre eles o GH (hormônio do crescimento), cuja produção ocorre predominantemente durante o sono e que, além de propiciar o crescimento, também é responsável pela renovação da pele, ossos e músculos.
O sono alivia o estresse, mantém o metabolismo no ritmo, ativa a memória, melhora a concentração, fortalece o sistema imunológico, repara o corpo e até ajuda a perder peso!
Até mesmo as sonecas após o almoço são benéficas para melhorar a produtividade, mas é um engano pensar que o sono diurno substitui o noturno. É no sono noturno que os benefícios de fato acontecem. Quando dormimos, passamos por um processo de profundo relaxamento. A respiração fica mais profunda e nossos ritmos cardíacos diminuem, juntamente com a temperatura. Aproximadamente meia hora após o início do sono, inicia-se a fase de liberação do hormônio do crescimento e do cortisol.
Mas é na última fase, a REM, em que o corpo relaxa profundamente, renovando nossa capacidade de planejar e executar tarefas. É durante esse momento que sonhamos, e que armazenamos o que aprendemos durante o dia.
Resumindo: nosso humor, criatividade, atenção, memória e equilíbrio estão intimamente ligados a essa fase.
Por isso, dê mais atenção ao seu sono. Procure se desligar da TV, computador, games, celulares e etc. perto da hora de dormir e tente relaxar corpo e mente para ter uma noite mais tranqüila e proveitosa!

A Importância do sono na qualidade de vida

Cansaço persistente, irritação, falta de atenção e queda de rendimento...e as conseqüências