treinamento para idosos

UNIVERSIDADE FEDERAL DO CEARÁ – UFC
INSTITUTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA E ESPORTES - IEFES

JOÃO SILVANO DA SILVA FILHO

OS EFEITOS DO TREINAMENTO DE FORÇA NA SAÚDE DE PESSOAS IDOSAS

FORTALEZA
2013
INTRODUÇÃO

O número de idosos em grande parte dos países do mundo vem crescendo com o passar do tempo. No Brasil, à população de idosos, segundo os dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), tem-se que o número de idosos corresponde a 10% da população total, considerando idosas pessoas com 60 anos ou mais. Ao longo de 10 anos à população, no Brasil, aumento muito o seu número de idosos, apresentando uma tendência de envelhecimento da população brasileira. Com o processo de envelhecimento as pessoas apresentam um declínio na capacidade funcional do corpo que é um fator de risco para os idosos, podendo acarretar doenças, torná-los inseguros e dependentes. Assim, se torna essencial o cuidado com a saúde dessas pessoas para que elas possam ter ou preservar sua saúde e qualidade de vida, podendo realizar suas atividades diárias normalmente. O treinamento de força, que uma atividade que usa pesos livres, máquinas, o peso do próprio corpo e outros com o objetivo de melhorar a força, potência, aumento e resistência muscular, se tornou uma atividade muito popular de atividade física. Várias pesquisas hoje mostram o efeito positivo que o treinamento de força apresenta na busca pela saúde. Esta atividade é uma das formas mais conhecidas para melhor o condicionamento físico de atletas e não atletas. O número crescente de academias, escolas e universidades com recursos para o treinamento de força confirmam a sua popularidade (FLECK E KRAMER, 1997). As mudanças fisiológicas que acontece em virtude do avanço da idade, que são decréscimo da massa muscular, perda de força e potência muscular, flexibilidade, decréscimo da densidade mineral óssea e outros, acabam por vezes atrapalhando a vida de idosos que acabam se tornando