Treinamento de força para idosos

TREINAMENTO DE FORÇA EM IDOSOS
Alexsandro Koetz
Thainara Vieira

RESUMO
O envelhecimento é um dos fenômenos que mais se evidencia nas sociedades atuais. A preocupação com o bem estar dessa população é cada vez mais notória. A diminuição da força muscular afeta diretamente a vida dos indivíduos idosos, diminuindo suas habilidades em tarefas simples como caminhar e dificultando a realização de atividades da vida diária, comprometendo a qualidade de vida e a saúde mental. Com a tendência de um aumento de idosos, os pesquisadores têm buscado cada vez mais as alternativas para uma vida saudável e independente para essa população. O objetivo desse trabalho é rever a literatura sobre o envelhecimento muscular e a efetividade de um treinamento de força, contra resistência, na força muscular. É consenso na literatura que o treinamento de força traz diversos benefícios para os idosos e, portanto deve ser estimulado.
Palavras-chaves: envelhecimento, força, benefícios.

Osório, 2014
INTRODUÇÃO
A população mundial está envelhecendo. Estima-se que, de 1996 a 2025, o percentual de idosos aumentará cerca de 200% nos países em desenvolvimento. No Brasil, o aumento da população idosa segue a tendência mundial. Nos últimos 60 anos, aumentou de 4% para 9%, correspondendo a um acréscimo de 15 milhões de indivíduos. A estimativa para 2025 é de um aumento de mais de 33 milhões, tornando o Brasil o sexto país com maior percentual populacional de idosos no mundo. (Silva et al, 2006)
Cada vez mais há uma busca por qualidade de vida e longevidade. As pessoas veem a terceira idade como uma época da vida onde a saúde já se encontra instável e, a maioria dos idosos não tem conhecimento sobre a importância da atividade física no processo de envelhecimento e, se o tem, não sabem como praticá-la adequada e corretamente (Okuma, 1998). Durante o processo de envelhecimento há declínios significativos principalmente no que se refere à capacidade funcional do idoso,