A importância do treinamento de força para a saude do idoso

A IMPORTÂNCIA DO TREINAMENTO DE FORÇA PARA A SAUDE DO IDOSO.
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Daniel de Castro Cazaqui * Harley Ventura **

RESUMO

A atividade física na terceira idade é um mecanismo eficiente que se acompanha de benefícios como prevenção de doenças, retardamento do processo do envelhecimento, através de um estado saudável e equilibrado, mudanças corporais, melhora da auto-estima, da autoconfiança, que possibilita a normalização da vida do idoso e afasta os fatores de riscos ,trazendo consigo uma melhora na qualidade de vida, que se refere a capacidade de um individuo sentir-se apto à realizar suas tarefas, garantindo uma independência funcional sem encontrar limitações.Os exercícios de força possibilitam ao idoso um retardamento do processo de envelhecimento, diminuindo o declínio de massa e força muscular, causando adaptações fisiológicas na obtenção do desenvolvimento do sistema musculoesquelético, através de pesos livres e maquinas de exercícios. A musculação é o exercício físico mais seguro e viável para o idoso conseguir aumentar o nível de força satisfatoriamente, alem disso atua diretamente na melhora e manutenção das demais valências físicas, como: equilíbrio, resistência, flexibilidade e coordenação. Assim, a prática de atividade física que antes era questão de modismo, tornou-se essencial, combatendo estilo sedentário de vida que é responsável por mais agressões ao organismo do que todas as doenças infecciosas do passado e promovendo um bem-estar físico, bem como a manutenção das características psíquicas e fisiológicas, mantendo o idoso saudável e disposto.

Palavras chave : envelhecimento,musculação, força

ABSTRACT
Physical activity in old age is an efficient mechanism that is accompanied by