Sumario

OS PRIMEIROS SINTOMAS:

Desconforto físico, Dor, Dormência ou Formigamento, Fraqueza, Inchaço, Ardor, Câimbra, Rigidez, nas mãos, punhos, braços, antebraços, ombros, pescoço e nas costas e coluna.
O QUE FAZER:

Ao menor primeiro sintoma, procure seu médico de confiança e peça orientação do profissional, pois na fase inicial, estas doenças podem ser regredidas.

COMO SE PREVENIR:

Exercícios de aquecimento e de alongamento, de preferência acompanhados pela ginástica do Gato (vide abaixo) e os conselhos super-resumidos abaixo podem reduzir significativamente a incidência desses problemas
A Cadeira:
Lembre-se que uma cadeira pode ser bonita, chique, elegante, mas precisa ser ergonômica, e mecanicamente correta. Devem atender às normas da ABNT (NBR 13 962) e NR 17, mas isso não é o bastante
A Mesa ou Escravaninha:
Procure não exagerar de tamanho na largura e profundidade a fim de evitar que o usário “estique“ seu corpo com frequencia.
A altura da mesa deve ser compatível com a altura do usuário e deve ter o conjunto cadeira mesa a proprcionar o ângulo reto do antebraço.

É necessário ter bordas frontais da madeira sempre arredondadas.
O ideal é uma mesa ou bancada de altura regulável motorizada.
Não se esqueça do abajur!

O apoio para os pés:
Adote um leve, que tenha movimento da plataforma. Ecite os de madeira aglomerada que se estragam logo; prefira-os de MDF e com apoios de borracha a fim de não escorregarem no piso liso.

O apoio para o teclado e mouse:
Adote em poliuretano ou em gel

Monitor de LCD ou vidro:
Devem ter eles mesmos dispositivo de regulagem de altura ou adquira suporte de monitor com regulagem de altura.

Qual é a postura correta diante do computador?
Qual é o jeito correto de sentar-se enquanto trabalha?
Que acessórios são indispensáveis no ambiente trabalho?