Receitas

1. Un allenamento intenso in sala pesi fatto con una frequenza pari a 3 volte alla settimana, consente di mantenere accelerato il metabolismo anche nei giorni successivi all'allenamento stesso, mentre nei giorni in cui non si si allena coi pesi si fa un allenamento più leggero di tipo aerobico. 2. Gli studiosi della materia hanno stabilito che per mantenere accelerato il metabolismo si potrebbero fare degli esercizi intensi anche solo per 10 minuti, piuttosto che farne di blandi per 30 o 40 minuti. 3. Bere tanta acqua almeno 2 litri e chi riesce può bere anche dell'acqua fredda (almeno un litro). 4. Mangiare tante fibre e tante proteine in quanto il nostro organismo riesce più facilmente a digerire queste ultime piuttosto che i carboidrati. 5. Il momento migliore per fare attività fisica è al mattino, momento in cui l'allenamento fornirà i maggiori risultati ed il metabolismo si accelera mantenendosi su di giri per quasi tutto il giorno. Fare esercizio fisico la sera fa sempre bene ma non si otterranno i medesimi risultati di quello fatto la mattina. 6. È preferibile fare una abbondante colazione a base di fibre e proteine dopo l'attività fisica che consente di mantenere accelerato il metabolismo messo in moto con l'esercizio fisico ed evitare di prendere il caffè subito dopo oppure prenderlo prima per fornire ulteriore energia per affrontare lo sforzo fisico. 7. Aumentare la massa magra e per farlo bisogna fare tanto esercizio fisico in palestra: non ci si deve preoccupare se nel primo periodo in sala pesi si mette su peso: la massa magra pesa più del grasso. 8. Bere il the verde: bere questa bevanda aiuta a perdere peso per effetto del suo potere antiossidante. 9. Derivati del latte purchè siano magri, aiutano ad accelerare il metabolismo basale. Il latte non dev'essere scartato in un regime dietetico, purchè sia scremato. 10. Le spezie oltre ad essere un ottimo ingrediente per insaporire i piatti, è stato scoperto essere uno