RECEITA

Sanduíche natural frango desfiado
½ xícara de frango desfiado
2 colheres de sopa de tomate picado
2 colheres de sopa de coalhada
2 folhas de alface picada
2 colheres de cenoura ralada
2 fatias de pão integral

Misture o frango desfiado, a cenoura, o tomate e a coalhada. Separe uma fatia do pão sírio e coloque a alface sobre ela. Espalhe a mistura, cubra com a alface e feche com a outra fatia de pão.

Sanduíche natural de tomate seco 2 fatias de tomate seco picado
2 fatias de ricota amassada
½ xícara de rúcula picada
1 colher de sopa de requeijão light
2 colheres de sopa de azeite sal a gosto orégano a gosto

Misture a ricota, tomate seco picado, a rúcula picada e o requeijão. Espalhe a mistura em uma fatia de pão integral e feche com a outra fatia de pão.

Sanduíche natural de atum:
1 lata de atum light
½ xícara de ricota limão a gosto orégano tomate picado azeite de oliva
3 colheres de sopa de repolho roxo cortado bem fino
½ xícara de alface picado

Misture ricota com o atum até formar uma pasta. Acrescente os outros ingredientes e mexa bem. Sirva com pão integral ou pão sírio integral.

Sanduíche de colorido
½ copo de iogurte natural orégano a gosto
3 colheres de sopa de cenoura ralada
3 colheres de sopa de beterraba ralada sal a gosto
1 colher de sopa de azeite de oliva
2 fatias de tomate picada
2 folhas de acelga picada

Misture todos os ingredientes, e sirva com pão integral. Sanduíche de berinjela
4 colheres de sopa de berinjela picada
1 colher de sopa de requeijão light
1 colher de sopa de uva passa
2 colheres de sopa de iogurte natural
1 colher de chá de salsinha picada rúcula picada azeite de oliva a gosto sal a gosto

Misture todos os ingredientes e sirva com pão integral ou pão sírio integral.

Sanduíche natural com palmito
½ xícara de palmito
1 colher de cenoura ralada
2 colheres de sopa de requeijão light
2 folhas de alface picada
1 colher de beterraba ralada
2 fatias de pão