musculação Basista

FACULDADES METROPOLITANAS UNIDAS – FMU
EDUCAÇÃO FÍSICA

BASISTA

Professores:
Andrea Rodrigues Hernandes
Mario Augusto Charro

Turma: 14108 A

SÃO PAULO, 05 DE NOVEMBRO DE 2014
Introdução

Nesta modalidade tem como o principal objetivo levantar o maior número de peso em cada uma das modalidades: o agachamento, o supino e o levantamento de peso. Numa competição completa (também chamados “campeonatos de três levantamentos”), geralmente a ordem dos levantamentos é a mencionada: primeiro todos os atletas da rodada fazem seus agachamentos, depois as tentativas de supino e depois o levantamento de peso. Cada atleta tem três chances para executar o levantamento (três “pedidas”). No sistema de rounds, adotado nas competições oficiais do mundo todo, os atletas são organizados em grupos de até 15 levantadores da mesma categoria de peso ou categorias seguidas agrupadas. Todos os atletas são chamados ao tablado para realizar sua primeira pedida, seguindo a ordem das pedidas mais leves até as mais pesadas. Feita a primeira pedida, o atleta comunica à mesa qual será a segunda pedida, caso tenha feito um movimento válido, ou repete o mesmo peso, caso o movimento tenha falhado. Depois todos são novamente chamados para a segunda pedida e o mesmo se repete para a terceira pedida. O atleta faz um movimento só por pedida.

Características do Cliente

Sexo: Masculino
Idade: 23 anos
O aluno começou a treinar há pouco tempo e possui pretensões de iniciar uma carreia competitiva na área basista na categoria Junior, já que não possui nenhum tipo de lesão e nenhuma restrição médica para isso.

Necessidades e Cuidados
A frequência do treinamento deve ser feita de 3 a 5 dias por semana e dividir o treino em sessões para parte superior e inferior do corpo o que permite o trabalho mais eficiente com relação à recuperação.
Os cuidados são diversos, a técnica de execução dos movimentos deve ser com a melhor qualidade possível, pois a sobrecarga aplicada