musculação

Matérias → Treinamento de Musculação → Artigo: Agachamento: Brev e Relato do Ex ercício Resistido
Curtir
Seguir

26 mil
252

Seguir @fisicom br

Agachamento: Breve Relato do Exercício Resistido
Publicação: 18 Dez 2013 10:58 | Atualização: Hoje, 11:09 | Categoria: Treinamento de Musculação

Por José Nunes Silv a Filho (Google+)
Colaborador(a) desde fev ereiro de 201 2

Treino de força, ou treino resistido, é o mesmo que a realização sistematizada daquele ex ercício que env olv a mov imento dinâmico e/ou estático contra alguma resistência (halter, máquina ou próprio corpo) para qualquer grupamento muscular(1 -4). E para melhorar div ersas metodologias e compreensão de respostas e ativ ações musculares, em treinamentos resistidos, considera-se o método mais utilizado a Eletromiografia de Superfície
(EMGs), que desde 1 940 é utilizada para v erificar ativ ação, torque e fadiga muscular(5).
E o presente relato, abordará um ex ercício muito polêmico dentro dos ginásios de treinamento, principalmente em academias, que é o Agachamento. Inúmeros conceitos v êm sendo empregado à ex ecução dos ex ercícios que agacham, mesmo quando div ersos desses sem base ou ev idência alguma. No entanto, v erifica-se que tais conceitos, não passam de “intuições místicas”, das quais jamais foram analisadas ou estudadas.
Consta entre os leigos, alguns lev antamentos ridículos quanto ao uso de tal ex ercício e o surgimento de problemas no joelho, coluna, dores, etc. Portanto, quando recorremos as respostas cientificamente testadas com tal mov imento,

nada se encontra, confirmando ainda mais que tais lev antamentos não passam de falácias. Pois, podemos perceber que quanto ao joelho, estudos realizados (6) ev idenciam que o agachamento pode ser considerado mais seguro que a cadeira ex tensora, e não obstante a caminhada(7 ). Quanto a dores na coluna, estudo realizado com lutadores, lev antadores basista e um grupo controle, v erificaram que o grupo dos basistas