Hidroginástica

Além da melhora no desempenho cardiorrespiratório, o aluno adquiri resistência muscular, força e flexibilidade, além de tratar diferentes tipos de lesões e ser muito indicada durante a gestação, sendo assim, a hidroginástica, pode ser um método de atividade física que permite a manutenção do corpo com sacrifício pouco notório, ou seja, os movimentos praticados são sentidos de forma mais suave quando comparado a musculação.

A musculação tem como característica principal, o suor, a sensação de exaustão e algumas dores locais quando o movimento não é feito de acordo com a exigência, e neste caso, a hidroginástica não proporciona este tipo de sofrimento, e devido a isso é indicada a diversos tipos de tratamentos, porém, não somente para tratamentos, mas também para a manutenção do corpo de pessoas de diferentes idades.

Alguns dos benefícios citados para esta atividade, são principalmente o gasto calórico, que pode atingir a perda de pelo menos quatrocentas calorias, além de aumentar a circulação do sangue permitindo uma distribuição funcional por todo o corpo.

Outros fatores citados como flexibilidade e foça, podem ser relacionados também a tonificação dos músculos, que gera assim um torneamento do corpo nos grupos musculares trabalhados como: glúteos, braços, pernas, abdômen e costas.

Quantas calorias uma aula de Hidroginástica queima?
1 aula com duração de 40-50 minutos queima em média de 450 a 600 calorias dependendo a da intensidade dos exercícios.

É sugerido pelos profissionais que o aluno tenha primeiramente uma consulta médica antes de se aventurar nas aulas de hidroginástica, podendo ser somado a isso, uma consulta ao nutricionista, já que é comum apresentar cãibras durante a aula, devendo o nutricionista indicar uma dieta específica para suprir esta carência de potássio.

As aulas de hidroginástica devem ser feitas pelo menos três vezes na semana em um período de quarenta e cinco minutos, obtendo assim bons resultados a respeito do