Hidratação durante o exercicio

Enviado Por: Ana Paula dos Santos Rodrigues
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Data de publicação: 16 de março de 2009

Ana Paula dos Santos Rodrigues¹; Murilo Soares de Castro
¹Especialista em Fisiologia do Exercício e Especialista em Nutrição Esportiva
Palavras-chave: hidratação, exercício, desempenho, termorregulação

INTRODUÇÃO
Durante a realização de atividade física em diferentes condições ambientais, como temperatura, umidade, exposição solar e ao vento, o exercício pode causar uma elevação da temperatura corporal (central e da pele) que leva a respostas corporais para eliminação do calor como aumento da secreção de suor e do fluxo sangüíneo da pele (ACSM, 2007). A maioria dos consensos sobre reposição de líquidos no exercício preconiza que todo o peso perdido durante o exercício deve ser reposto com a ingestão máxima tolerada de líquidos para melhorar o desempenho e prevenir a desidratação, porém uma ingestão excessiva de líquidos pode também causar prejuízos ao desempenho e à saúde como a hiponatremia, como tem sido demonstrado por diversos estudos (NOAKES, 2007).

OBJETIVO
Este trabalho teve como objetivo revisar sistematicamente as recomendações sobre ingestão de líquidos no exercício e se realmente é necessário repor todo o peso perdido durante o exercício para se obter um melhor desempenho.

METODOLOGIA
A busca bibliográfica dos artigos científicos foi realizada por meio de pesquisa nos sites do Pubmed (www.pubmed.com) e da Bireme (www.bireme.br) utilizando as seguintes palavras-chave: hydration, dehydration, exercise, performance, thermoregulation, hyponatraemia, hyperthermia, overdrinking e fluids; e os seguintes limites: artigos publicados de 1996 a 2007 nas línguas português, inglês e espanhol.

REVISÃO BIBLIOGRÁFICA
Desidratação e desempenho no exercício: Existe hoje uma grande discussão sobre qual a porcentagem de desidratação (em relação ao peso corporal) pode comprometer o desempenho físico e/ ou levar a complicações à saúde do atleta.