gerenciamento de stress

GERENCIAMENTO DO STRESS

Stress é uma reação física e psicológica normal às sempre crescentes demandas da vida. A maioria das pessoas experimentam desafios estressantes em algum período do ano. Ao observar as causas do stress, lembre que o nosso cérebro é equipado com um sistema de alarme para nossa proteção. Quando o nosso cérebro percebe uma ameaça, ele sinaliza ao nosso corpo para liberar uma quantidade de hormônios para estimular nossa capacidade de resposta. Isso tem sido chamado de resposta “lutar-ou-fugir”. Quando a ameaça desaparece, seu corpo retorna ao estado de relaxamento normal. Infelizmente o ininterrupto stress da vida moderna raramente permite o desligamento do seu sistema de alarme. Isso explica porque o gerenciamento de stress é tão importante. O gerenciamento de stress lhe proporciona uma variedade de ferramentas para reprogramar seu sistema de alarme. Sem o gerenciamento de stress, quase constantemente seu corpo está sempre em alto nível de alerta. Ao longo do tempo, alto nível de stress conduz a sérios problemas de saúde. O primeiro passo para um alívio de stress bem sucedido é decidir mudar a forma como você convive com ele. O passo seguinte é identificar os gatilhos de suas fontes de stress. Uma vez identificados os gatilhos que disparam o seu stress, você pode começar a pensar em estratégias para lidar com eles. Peça ajuda e apoio de familiares e amigos. Você pode indaga-los sobre que técnicas de alívio de stress têm funcionado bem para eles. E muitas pessoas se beneficiam de práticas diárias de redução de stress, como relaxamento, tai chi, yoga, meditação ou até mesmo contato com a natureza.Um diário de registro pode ajudá-lo a identificar os stressores da sua vida assim como a forma como lida com eles. Cada vez que se sentir stressado, registre isso no seu diário. Os registos permitir-lhe-ão identificar os padrões e acontecimentos comuns que o colocam na sua zona de stress incapacitante.Por isso tente ser positivo, dê a si mesmo,