Futsal exercicios

Páginas: 6 (1387 palavras) Publicado: 28 de maio de 2011
Curso de Treinadores de Futsal
1º Nível
Dezembro/08 Janeiro/09

Capacidades Motoras
Caderno de Exercícios Bruno Torres
1

Modelo de Activação Funcional

2

Operacionalização:

Activação

Funcional. Grupos de dois elementos com uma bola, efectuam passes

consecutivos entre si, sendo que quem não tem bola, alterna movimentos de quebra, paralelas, diagonais sempre com o intuitode receber a bola. Alternar entre passe pelo chão e passe aéreo.

Objectivos: Activação Funcional. Activar o
organismo ao nível muscular, articular, orgânico e mental

Componentes da Carga: •Intensidade: Média •Duração: 4’/5’ •Volume: 5’

Material: Bolas e Coletes

•Frequência:1 série
3

Operacionalização: Formar equipas de 3
elementos, mais um pivot, que joga sempre de quem tem possede bola. Uma equipa defende, com a preocupação de efectuar pressão na bola e fechar espaços interiores. Após roubar a bola devolve e continua a defender. As outras duas equipas tentam manter a posse de bola. Após 2 min, troca a equipa que defende.

Objectivos: Activar o organismo ao
nível muscular, articular, orgânico e mental

Componentes da Carga: •Intensidade: Média/Alta •Duração:6’(total)

Material: Bolas e coletes.

•Tempo de pausa: (troca de equipa) •Volume: ± 8’ •Frequência:1 série
4

Operacionalização:

Guarda

Redes

colocados um em cada poste. Colocar 3 bolas ao longo da linha imaginária da área. Formar duas colunas. Na fase inicial , após receber do G.R., coloca a bola nas mãos deste e efectua quebra para fazer passe para o colega que vem da coluna contrária.Após o passe troca de coluna e assim

sucessivamente.

Objectivos: Activar o organismo ao
nível muscular, articular, orgânico e mental

Componentes da Carga: •Intensidade: Alta •Duração: 2’(total) •Tempo de pausa: -

Material: Bolas.

•Volume: 2’ •Frequência:1 série
5

Operacionalização: elementares ofensivas,

Combinações directas e

indirectas, com 3 jogadores (Fixo e doisalas). Efectuar variadas acções, sempre de acordo com a indicação do treinador.

Objectivos: Activar o organismo ao
nível muscular, articular, orgânico e mental.

Componentes da Carga: •Intensidade: Média/Alta •Duração: 6’(total) •Tempo de pausa: -

Material: Bolas.

•Volume: 6’ •Frequência:1 série
6

Operacionalização:

Jogadores

com

bola formam duas colunas na linha de meiocampo, junto a cada uma das laterais. Efectuam passe na diagonal para o colega que faz de pivot e vão rematar. Após rematar quem fez de pivot vai para a coluna em frente e quem rematou fica na posição de pivot. Alternar acção entre colunas.

Objectivos: Activar o organismo ao
nível muscular, articular, orgânico e mental.

Componentes da Carga: •Intensidade: Média/Alta •Duração: 3’(total) •Tempode pausa: -

Material: Bolas.

•Volume: 3’ •Frequência:1 série
7

Treino da Resistência

8

Operacionalização:

Grupos

de

2

elementos. Formar campos reduzidos com duas balizas laterais. Jogadores na linha de fundo. Um jogador efectua passe e vai defender 1x1, sendo que o jogador atacante tem como objectivo finalizar numa das balizas. Alterna entre quem ataca e defende.Objectivos: Trabalhar resistência, em regime anaeróbio láctico.

Componentes da Carga:
•Intensidade: Alta •Frequência:4 séries de 5 rpt's •Duração: 15’’ (parcial), 1’15’’(total) •Tempo de pausa entre rpt's: 30’’

Material: Bolas, coletes e sinalizadores.

•Tempo de pausa entre séries: 4’/5’ •Densidade: 1:2 •Volume: ± 30’

Operacionalização: Formar equipas de 4
elementos. inferioridadesReduzir e o campo. Trabalhar numéricas superioridades

constantes. Inicia-se o exercício com 1x1. ao final de 25’’ entra um elemento de uma equipa e faz 2x1. ao final de 30’’ entra um elemento da outra equipa e faz 2x2 e assim

sucessivamente. Quando chegar ao 4x4, ao fim de 30’’ realizar processo no sentido contrário (retirar jogador) pela equipa que inicialmente ficou em inferioridade...
Ler documento completo

Por favor, assinar para o acesso.

Estes textos também podem ser interessantes

  • Exercícios de futsal
  • Caderno de Exercicios de Futsal
  • Exercicio estruturado futsal
  • FUTSAL E HANDEBOL
  • Futsal
  • futsal
  • Futsal
  • futsal

Seja um membro do Trabalhos Feitos

CADASTRE-SE AGORA!