Fitnessgram

FITNESSGRAM
O Fitnessgram é um programa de educação e avaliação da aptidão física relacionada com a saúde.
Todos os elementos incluídos no Fitnessgram foram concebidos para auxiliar os Professores de
Educação Física na consecução de uma das finalidades educativas expressas no currículo da disciplina de Educação Física, nomeadamente a enquadrar a actividade física como parte do quotidiano.
A aptidão Física associada à saúde envolve diversas componentes:
APTIDÃO AERÓBIA,
E APTIDÃO MUSCULAR (força muscular, resistência e flexibilidade).
COMPOSIÇÃO CORPORAL
E são precisamente estas componentes que serão avaliadas em diversos testes a realizar em cada área.
Após a introdução dos dados referentes aos resultados dos testes na grelha, esta nos dará a informação em que zona saudável se situa cada aluno, em cada teste.

Bateria de testes a aplicar:
1) Aptidão Aeróbia:
1.a) Vaivém

2) Aptidão Muscular:
2.a) Força abdominal e resistência (Abdominais)
2.b) Força e flexibilidade do tronco (Extensão do tronco)
2.c) Flexibilidade (Senta e Alcança)
2.d) Flexibilidade (Ombros)
2.e) Força superior (Extensão de Braços)

3) Composição corporal:
Índice de massa corporal (IMC) (Peso e altura)
Estes testes serão aplicados pelos professores de Educação Física nas suas aulas. Cada professor é ainda responsável por preencher a grelha dos resultados físicos obtidos pelos alunos e por entregá-la ao professor responsável pelo Projecto Escola Activa.

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1. a) Teste de Aptidão Aeróbia: Vaivém
O Teste Vaivém é um teste de patamares de esforço progressivo, adaptado do teste de corrida de 20 metros publicado por Leger e Lambert (1982) e revisto em 1988
(Leger e col.) O teste começa por ser fácil e vai-se tomando progressivamente mais difícil. Aplicado ao som de música, este teste representa uma alternativa válida e divertida ao habitual teste de corrida continua aplicado para se avaliar a aptidão aeróbia. O Teste Vaivém é recomendado para todos os