Fitnessgram

FITNESSGRAM

Curso Profissional Técnico de Análise Laboratorial
Disciplina de Educação Física
Professor Nuno Rodrigues

Trabalho elaborado por Andreia Fernandes, nº3
Turma 12ºQ

Índice
Introdução………………………………………………………………………………….……………….…......3
Fitnessgram…………………………………………………………………………………….……………….....4
Capacidades Motoras………………………………………………………………………………………4-5
Capacidades Condicionais…………………………………………………..……………..………..5
Força……………………………………………………………………………..……..…………….…5
Velocidade…………………………………………………………………………………………....5
Resistência……………………………………………………………………………..………….….5
Flexibilidade………………………………………………………………………………..…..…...6
Capacidades Coordenativas…………………………………………..……….………………...6-7
Caracterização dos testes………………………….……………………………………………………….7
Teste vaivém………………………………………………………….……………………..……...7
Teste abdominais…………………………………………………………….……………..…....8
Teste extensão de tronco……………………………………………………………….…....8
Teste extensão de braços……………………………………….…………………………… 8
Teste senta e alcança…………………………………………….………………………………8
Teste percentagem de massa gorda……………………….………….….……………...8
Teste índice de massa corporal………………………………………………..…………...9
Tabela Fitnessgram………………………………………………………………….…………………….……9
Relatório individual…………………………………………………………………………….….…………10
Curiosidade………………………………………………………………………………………………….……11
Conclusão……..…………………………………………………………………...…………………………11-12
Bibliografia…………………………………………………………………...…………………………………...12

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Íntrodução
Neste trabalho foi me proposto na disciplina de Educação Física, o tema do qual irei abordar é sobre o programa FITNESSGRAM e a sua aplicação na disciplina de Educação Física.
Com este trabalho tenho como objectivo alargar o meu conhecimento sobre o programa
FITNESSGRAM, os seus testes, as capacidades que são testadas, a descrição e objectivo dos testes, saber como interpretar os resultados, e também perceber os seus benefícios para a nossa saúde.

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FÍTNESSGRAM
O FITNESSGRAM é um programa educativo da aptidão física