Exercicios Resistidos

I. Definição de exercício resistido
Exercício resistido é uma forma de exercício ativo na qual uma contração muscular dinâmica ou estática é resistida por uma força externa. A força externa pode ser aplicada manualmente ou mecanicamente.

A. Exercício com resistência manual
Exercício com resistência manual é um exercício ativo no qual a resistência é feita pelo terapeuta ou por outro profissional da saúde. Embora a quantidade de resistência não possa ser medida quantitativamente, essa técnica é útil nos estágios iniciais de um programa de exercícios quando o musculo a ser fortalecido está fraco e pode vencer apenas uma resistência fraca ou moderada. É também útil quando a amplitude articular de movimento precisa ser bem controlado. A quantidade de resistência aplicada é limitada somente pela força do terapeuta.

B. Exercício com resistência mecânica
Exercício com resistência mecânica é um exercício ativo no qual a resistência é feita por equipamento ou aparelhos mecânicos. A quantidade de resistência pode ser mensurada quantitativamente e progredir com o tempo. Geralmente é usado em programas de exercícios resistidos específicos. É também útil quando é necessária uma resistência maior do que o terapeuta pode aplicar.

II. Metas e Indicações dos exercícios resistidos
O proposito geral dos exercícios resistidos é melhorar a unção. As metas específicas são:
A. Aumentar a força
1. Força refere-se à produção de força deum musculo em contração e relaciona-se à quantidade de tensão que um músculo em contração pode produzir.
2. Para aumentar a força de um músculo, a contração muscular precisa ser resistida ou receber uma carga, pois o aumento nos níveis de tensão irá desenvolver hipertrofia e aumento no recrutamento de fibra.
3. O treino de força é definido como o ato de levantar, abaixar ou controlar cargas pesadas utilizando um músculo ou grupo muscular, por um número relativamente pequeno de repetições. Treino resistido é outro termo que descreve esse